Name: Saltado di Vainitas - Pollo e Fagiolini Peruviani Low Fat
Cuisine: Peruánská

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Original

Scopri la versione fit del classico Saltado di Vainitas, ricca di proteine e sapore!

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Čas

25m

Porce

1 porce

Obtížnost

Facile

Výživové hodnoty v kostce

420 kcal

Calorie

45 g

Proteine

20 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Ingredience

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Postup

1

Scalda l'olio EVO in una padella antiaderente a fuoco medio-alto. Aggiungi l'aglio tritato e il peperoncino, cuocendo per 1 minuto.

2

Unisci il pollo a cubetti, la salsa di soia e il cumino; cuoci per 6-7 minuti mescolando fino a doratura.

3

Togli il pollo dalla padella e mettilo da parte.

4

Nella stessa padella, aggiungi la cipolla rossa e cuoci per 4 minuti fino a renderla trasparente.

5

Aggiungi il pomodoro e cuoci per 1 minuto.

6

Rimetti il pollo nella padella, aggiungi i fagiolini e l'aceto; cuoci per 8-10 minuti mescolando bene.

7

Servi caldo, guarnendo con coriandolo fresco tritato.

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Verze Low Carb

Scopri la versione leggera e proteica del classico Saltado di Vainitas, un piatto peruviano che mantiene tutto il suo sapore ma con meno calorie!

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Čas

30m

Porce

1 porce

Obtížnost

Facile

Výživové hodnoty v kostce

369 kcal

Calorie

50 g

Proteine

7 g

Carboidrati

14 g

Grassi

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Postup

1

In una padella antiaderente, scalda 10ml di olio EVO a fuoco medio-alto. Aggiungi l'aglio tritato e il peperone rosso, cuocendo per 2 minuti fino a profumazione.

2

Unisci il petto di pollo tagliato a cubetti e cuoci per 7-8 minuti, mescolando, fino a cottura completa.

3

Aggiungi la cipolla rossa e cuoci per altri 4 minuti, fino a che non diventa trasparente.

4

Aggiungi i fagiolini e il cumino, mescolando bene; cuoci per 5-6 minuti.

5

Versa l'aceto di vino bianco e la salsa di soia, mescolando bene il tutto e cuoci per un altro minuto.

6

Servi caldo, cospargendo con coriandolo fresco tritato.

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Verze Protein

Scopri un gustoso Saltado di Pollo e Fagiolini in versione leggera e ricca di proteine, perfetto per un pranzo sano!

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Čas

25m

Porce

1 porce

Obtížnost

Facile

Výživové hodnoty v kostce

435 kcal

Calorie

63 g

Proteine

14 g

Carboidrati

11 g

Grassi

Ingredience

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Postup

1

In una padella antiaderente, scalda l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio-alto. Aggiungi l'aglio tritato e il peperoncino rosso, soffriggendo per 1 minuto finché non sprigiona il profumo.

2

Unisci il petto di pollo a cubetti e cuoci per 6-7 minuti, mescolando, fino a quando è dorato e cotto.

3

Rimuovi il pollo dalla padella e mettilo da parte, mantenendo i succhi nella padella.

4

Nella stessa padella, aggiungi la cipolla rossa e cuoci per 4 minuti fino a renderla trasparente.

5

Aggiungi il pomodoro a cubetti e cuoci per un minuto, mescolando.

6

Rimetti il pollo in padella, unisci i fagiolini, l'aceto di vino bianco e la salsa di soia. Cuoci per 8-10 minuti, mescolando frequentemente.

7

Prima di servire, cospargi con il prezzemolo fresco tritato e gusta il tuo piatto!

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Verze Low Fat

Un piatto goloso e leggero, perfetto per un pranzo sano: pollo, fagiolini e quinoa, ricco di proteine e sapore!

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Čas

30m

Porce

1 porce

Obtížnost

Facile

Výživové hodnoty v kostce

332 kcal

Calorie

47 g

Proteine

19 g

Carboidrati

5 g

Grassi

Ingredience

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Postup

1

Cuoci la quinoa seguendo le istruzioni della confezione. In genere richiede circa 10-12 minuti in acqua salata.

2

In una padella antiaderente, scalda 5ml di olio EVO a fuoco medio. Aggiungi l'aglio tritato e il peperoncino, soffriggendo per 1 minuto.

3

Unisci il pollo a cubetti e cuoci per circa 6-7 minuti, mescolando di tanto in tanto, fino a doratura.

4

Aggiungi la cipolla rossa e cuoci per 4 minuti, fino a quando diventa trasparente.

5

Aggiungi i fagiolini e la salsa di soia, mescola e cuoci per altri 5-6 minuti.

6

Aggiungi l'aceto di vino bianco e il cumino, mescola bene e cuoci per un altro minuto.

7

Servi il pollo e i fagiolini su un letto di quinoa e cospargi con prezzemolo fresco tritato.

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Identita receptu

Kuchyně: Peruánská

Region: Snadná

Chod: Piatto fit

Ideální pro: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Kultura jídla

Příběh Saltado di Vainitas - Pollo e Fagiolini Peruviani Low Fat

Saltado di Vainitas - Pollo e Fagiolini Peruviani Low Fat je velmi oblíbený pokrm kuchyně Peruviana s kořeny v tradici Facile. Ztělesňuje útulnost a štědrost pravého domácího stolu.

Na Tasty Table Diary originál vždy přichází jako první. Moderní verze jsou vytvořeny s respektem k duchu pokrmu a přizpůsobeny různým potřebám.

Tipy na vaření

Tipy pro dokonalý výsledek

Používejte co nejčerstvější ingredience, které seženete, abyste dosáhli nejlepší chuti.

Budujte chuť pomalu a průběžně ochutnávejte.

S vařením nespěchejte: rovnováha je vším.

Nechte Saltado di Vainitas - Pollo e Fagiolini Peruviani Low Fat chvíli odpočinout před podáváním.

FAQ

Dotazy k tomuto receptu

Užitečné odpovědi, než si vyberete svou verzi.

Mohu připravit Saltado di Vainitas - Pollo e Fagiolini Peruviani Low Fat předem?

Ano. Často chutná ještě lépe po odležení a skvěle se ohřeje.

Která verze je nejlehčí?

Verze Low Fat je navržena ke snížení tuku při zachování struktury pokrmu.

Která verze je nejlepší pro fitness?

Verze Protein zvyšuje obsah bílkovin a pocit sytosti.

Mohu to zmrazit?

Většina verzí se dobře zmrazuje v jednotlivých porcích pro přípravu jídel předem.

Saltado di Vainitas - Pollo e Fagiolini Peruviani Low Fat

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