Name: Tahini Brownies Protein
Cuisine: Americká

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Original

Scopri i brownies fit al tahini e fagioli neri, una dolcezza sana e ricca di proteine!

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Čas

45m

Porce

16 porce

Obtížnost

Media

Výživové hodnoty v kostce

210 kcal

Calorie

9 g

Proteine

24 g

Carboidrati

9 g

Grassi

Ingredience

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Postup

1

Preriscalda il forno a 180°C e prepara una teglia quadrata rivestita di carta da forno.

2

In un frullatore, unisci i fagioli neri, il tahini, le uova, il miele e l'estratto di vaniglia. Frulla fino ad ottenere un composto liscio.

3

In una ciotola separata, mescola il cacao, la farina di avena, il lievito e il sale.

4

Unisci gli ingredienti secchi al composto di fagioli e mescola bene. Aggiungi le gocce di cioccolato se lo desideri.

5

Versa l’impasto nella teglia e livella la superficie.

6

Cuoci in forno per circa 25-30 minuti, o finché uno stecchino inserito al centro non esce pulito.

7

Lascia raffreddare completamente prima di tagliare in quadrati e servire.

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Verze Low Carb

Scopri i nostri brownies fit al tahini, deliziosi e a basso contenuto di carboidrati, perfetti per una dolce pausa sana!

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Čas

40m

Porce

16 porce

Obtížnost

Facile

Výživové hodnoty v kostce

143 kcal

Calorie

9 g

Proteine

8 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Ingredience

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Postup

1

Preriscalda il forno a 175°C e rivesti una teglia quadrata di 20 cm con carta da forno.

2

In una ciotola, mescola il tahini con l'eritritolo fino ad ottenere un composto cremoso.

3

Aggiungi le uova, l'estratto di vaniglia e il pizzico di sale, mescolando bene.

4

In un'altra ciotola, unisci il cacao e la farina di mandorle e setaccia il tutto.

5

Incorpora gradualmente il mix secco al composto di tahini, mescolando fino ad ottenere un impasto omogeneo.

6

Se desideri, aggiungi le noci tritate e mescola delicatamente.

7

Versa l'impasto nella teglia e livellalo con una spatola.

8

Cuoci in forno per 25 minuti, o fino a quando uno stecchino inserito al centro non esce pulito.

9

Lascia raffreddare completamente prima di tagliare in barrette e servire.

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Verze Protein

Scopri la ricetta dei brownies proteici al cacao e yogurt greco, perfetti per soddisfare la tua voglia di dolce con un tocco di salute!

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Čas

40m

Porce

16 porce

Obtížnost

Facile

Výživové hodnoty v kostce

175 kcal

Calorie

12 g

Proteine

17 g

Carboidrati

7 g

Grassi

Ingredience

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Postup

1

Preriscalda il forno a 180°C e rivesti una teglia quadrata di 20 cm con carta da forno.

2

In una ciotola, unisci lo yogurt greco, le uova, l'eritritolo, l'olio di cocco e l'estratto di vaniglia, mescolando bene fino a ottenere una crema omogenea.

3

In un'altra ciotola, setaccia la farina di avena, il cacao, il lievito e il sale.

4

Aggiungi gradualmente gli ingredienti secchi al composto umido, mescolando fino a ottenere un impasto liscio.

5

Versa l'impasto nella teglia preparata, livellandolo con una spatola.

6

Inforna per circa 25 minuti, o fino a quando uno stuzzicadenti inserito al centro esce pulito.

7

Lascia raffreddare completamente nella teglia prima di tagliare a quadrati e servire.

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Verze Low Fat

Scopri i brownies leggeri al tahini, una dolcezza sana e golosa, perfetta per soddisfare la voglia di dolce senza sensi di colpa!

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Čas

45m

Porce

16 porce

Obtížnost

Facile

Výživové hodnoty v kostce

155 kcal

Calorie

9 g

Proteine

23 g

Carboidrati

3 g

Grassi

Ingredience

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Postup

1

Preriscalda il forno a 180°C e foderare una teglia quadrata da 20 cm con carta da forno.

2

In una ciotola, mescola il tahini, lo zucchero di cocco e l'olio di cocco fino ad ottenere un composto omogeneo.

3

Aggiungi le uova, una alla volta, mescolando bene dopo ogni aggiunta. Unisci anche l'estratto di vaniglia.

4

In un'altra ciotola, setaccia la farina di mandorle, il cacao in polvere e il sale. Mescola bene.

5

Combina gli ingredienti secchi con il composto di tahini, mescolando delicatamente fino ad amalgamare il tutto.

6

Versa il composto nella teglia preparata e livellalo con una spatola.

7

Cuoci in forno per circa 25-30 minuti, o fino a quando uno stecchino inserito al centro esce pulito.

8

Lascia raffreddare completamente nella teglia prima di tagliare in barrette.

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Identita receptu

Kuchyně: Americká

Region: Snadná

Chod: Piatto fit

Ideální pro: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Kultura jídla

Příběh Tahini Brownies Protein

Tahini Brownies Protein je velmi oblíbený pokrm kuchyně Americana s kořeny v tradici Facile. Ztělesňuje útulnost a štědrost pravého domácího stolu.

Na Tasty Table Diary originál vždy přichází jako první. Moderní verze jsou vytvořeny s respektem k duchu pokrmu a přizpůsobeny různým potřebám.

Tipy na vaření

Tipy pro dokonalý výsledek

Používejte co nejčerstvější ingredience, které seženete, abyste dosáhli nejlepší chuti.

Budujte chuť pomalu a průběžně ochutnávejte.

S vařením nespěchejte: rovnováha je vším.

Nechte Tahini Brownies Protein chvíli odpočinout před podáváním.

FAQ

Dotazy k tomuto receptu

Užitečné odpovědi, než si vyberete svou verzi.

Mohu připravit Tahini Brownies Protein předem?

Ano. Často chutná ještě lépe po odležení a skvěle se ohřeje.

Která verze je nejlehčí?

Verze Low Fat je navržena ke snížení tuku při zachování struktury pokrmu.

Která verze je nejlepší pro fitness?

Verze Protein zvyšuje obsah bílkovin a pocit sytosti.

Mohu to zmrazit?

Většina verzí se dobře zmrazuje v jednotlivých porcích pro přípravu jídel předem.

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Každý recept může odkazovat na průvodce, síťové čtenáře a vzdělávací cesty Academy.

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