Name: Tzatziki Sauce
Cuisine: Řecká

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Original

Scopri la nostra versione leggera dello tzatziki, perfetta come snack ricco di proteine e freschezza!

Vybrat tuto verzi

Čas

10m

Porce

8 porce

Obtížnost

Facile

Výživové hodnoty v kostce

45 kcal

Calorie

5 g

Proteine

3 g

Carboidrati

2 g

Grassi

Ingredience

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Přihlásit se zdarma Ho già un account

Postup

1

Pela il cetriolo, rimuovi i semi e grattugialo su una grattugia a fori larghi. Strizza bene per eliminare l'acqua in eccesso.

2

In una ciotola, unisci il cetriolo grattugiato con lo yogurt greco, l'aglio tritato, l'olio d'oliva, l'aneto, il succo di limone, il sale e il pepe.

3

Mescola bene fino ad ottenere una consistenza omogenea.

4

Servi subito o lascia riposare in frigorifero per almeno 30 minuti per intensificare i sapori.

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Low Carb

Scopri la salsa tzatziki in versione fit, fresca e leggera, perfetta per un snack sano!

Vybrat tuto verzi

Čas

15m

Porce

8 porce

Obtížnost

Facile

Výživové hodnoty v kostce

39 kcal

Calorie

5 g

Proteine

1 g

Carboidrati

2 g

Grassi

Ingredience

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Přihlásit se zdarma Ho già un account

Postup

1

Lava il cetriolo, pelalo e taglialo a metà per rimuovere i semi. Grattugialo utilizzando la grattugia a fori grandi.

2

Metti il cetriolo grattugiato in un colino e strizzalo bene per eliminare l'acqua in eccesso.

3

In una ciotola, unisci lo yogurt greco, l'aglio tritato, i semi di chia, l'olio d'oliva, il succo di limone, il sale, il pepe e l'aneto.

4

Aggiungi il cetriolo strizzato e mescola bene fino a ottenere una salsa omogenea.

5

Copri e lascia riposare in frigorifero per almeno 30 minuti prima di servire per far amalgamare i sapori.

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Protein

Scopri il nostro tzatziki proteico, fresco e light, perfetto per i tuoi snack salutari!

Vybrat tuto verzi

Čas

15m

Porce

8 porce

Obtížnost

Facile

Výživové hodnoty v kostce

45 kcal

Calorie

6 g

Proteine

2 g

Carboidrati

2 g

Grassi

Ingredience

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Přihlásit se zdarma Ho già un account

Postup

1

Inizia lavando il cetriolo; sbuccialo e rimuovi i semi con un cucchiaio.

2

Grattugia il cetriolo utilizzando una grattugia a fori grandi e poi strizzalo bene per eliminare l'acqua in eccesso.

3

In una ciotola, unisci il cetriolo grattugiato allo yogurt greco, l'aglio tritato finemente, l'olio d'oliva, l'aneto, il succo di limone, il sale e il pepe.

4

Mescola bene fino ad ottenere una crema omogenea.

5

Servi subito o, per un sapore migliore, copri e lascia riposare in frigorifero per almeno un'ora prima di gustarlo.

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Low Fat

Scopri la nostra salsa tzatziki leggera e ricca di proteine, perfetta per accompagnare i tuoi snack salutari!

Vybrat tuto verzi

Čas

15m

Porce

8 porce

Obtížnost

Facile

Výživové hodnoty v kostce

34 kcal

Calorie

5 g

Proteine

2 g

Carboidrati

1 g

Grassi

Ingredience

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Přihlásit se zdarma Ho già un account

Postup

1

Lava il cetriolo, pelalo e rimuovi i semi con un cucchiaio.

2

Grattugia il cetriolo utilizzando una grattugia a maglie grandi e strizza per eliminare l'acqua in eccesso.

3

In una ciotola, unisci il cetriolo grattugiato, lo yogurt greco, l'aglio schiacciato, il succo di limone, l'aneto, il sale e il pepe.

4

Mescola bene fino a ottenere una consistenza omogenea.

5

Trasferisci la salsa in un contenitore e lascia riposare in frigorifero per almeno 30 minuti prima di servire.

Uložit v aplikaci

Přidat do MyFitLifePlan App

Uložte tuto verzi receptu do svého personalizovaného nutričního plánu a sestavte si týdenní jídelníček.

Uložit do mého plánu

Lekce Academy

Naučte se Tasty 4 Method™

Zjistěte, jak proměnit tradiční recepty ve čtyři skvělé verze.

Prozkoumat Academy

Identita receptu

Kuchyně: Řecká

Region: Snadná

Chod: Piatto fit

Ideální pro: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porovnat verze

Kterou verzi si vybrat?

Vyberte verzi, která dnes sedí na váš stůl.

Kultura jídla

Příběh Tzatziki Sauce

Tzatziki Sauce je velmi oblíbený pokrm kuchyně Greca s kořeny v tradici Facile. Ztělesňuje útulnost a štědrost pravého domácího stolu.

Na Tasty Table Diary originál vždy přichází jako první. Moderní verze jsou vytvořeny s respektem k duchu pokrmu a přizpůsobeny různým potřebám.

Tipy na vaření

Tipy pro dokonalý výsledek

Používejte co nejčerstvější ingredience, které seženete, abyste dosáhli nejlepší chuti.

Budujte chuť pomalu a průběžně ochutnávejte.

S vařením nespěchejte: rovnováha je vším.

Nechte Tzatziki Sauce chvíli odpočinout před podáváním.

FAQ

Dotazy k tomuto receptu

Užitečné odpovědi, než si vyberete svou verzi.

Mohu připravit Tzatziki Sauce předem?

Ano. Často chutná ještě lépe po odležení a skvěle se ohřeje.

Která verze je nejlehčí?

Verze Low Fat je navržena ke snížení tuku při zachování struktury pokrmu.

Která verze je nejlepší pro fitness?

Verze Protein zvyšuje obsah bílkovin a pocit sytosti.

Mohu to zmrazit?

Většina verzí se dobře zmrazuje v jednotlivých porcích pro přípravu jídel předem.

WOW TV

Pusťte si příběh receptu.

Video může propojit recept s WOW TV, kuchařskými pořady nebo lekcemi Academy.

Přehrát video →

Tasty Table Academy

Zjistěte, jak z tohoto receptu vznikají čtyři verze.

Prostudujte logiku proměny receptů v The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otevřít kurz →

Články a vzdělávání

Pochopte metodu.

Každý recept může odkazovat na průvodce, síťové čtenáře a vzdělávací cesty Academy.

Tasty Table Diary

Jak proměnit každý recept ve čtyři verze

Průvodce

Otevřít →

Ricette per Dimagrire

Jak udělat recept sytější

Network Reader

Otevřít →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurz

Otevřít →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Tzatziki Sauce

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Kuchyně Řecká

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Prozkoumat

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Pokračovat ve vaření

Související recepty

Zobrazit vše →

Emilia-Romagna

Lasagna alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontinentální

Kuřecí maso na smetaně s česnekem

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Pobřežní

Losos s citronem a bylinkami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat