Name: Verdure Marinate alla Greca High-
Cuisine: Řecká

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Original

Scopri una versione leggera e proteica delle verdure marinate alla greca, perfetta per un pranzo sano e gustoso!

Vybrat tuto verzi

Čas

20m

Porce

1 porce

Obtížnost

Facile

Výživové hodnoty v kostce

345 kcal

Calorie

30 g

Proteine

20 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Ingredience

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Přihlásit se zdarma Ho già un account

Postup

1

Portare a ebollizione una pentola con acqua salata.

2

Immergere i broccoli e i cavolfiori per 2 minuti, quindi scolarli e raffreddarli immediatamente in acqua fredda.

3

Tagliare il peperone rosso in cubetti, il cetriolo in bastoncini e la carota a julienne.

4

Cubettare 100g di tofu affumicato.

5

In una ciotola, mescolare le verdure con il tofu, aggiungere l'aceto di mele, lo yogurt greco, l'origano, l'aglio e l'olio EVO.

6

Coprire e riporre in frigorifero per almeno 30 minuti prima di servire per far insaporire il tutto.

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Low Carb

Scopri un'insalata greca leggera e ricca di proteine, perfetta per un pranzo sano e gustoso!

Vybrat tuto verzi

Čas

15m

Porce

1 porce

Obtížnost

Facile

Výživové hodnoty v kostce

290 kcal

Calorie

33 g

Proteine

7 g

Carboidrati

14 g

Grassi

Ingredience

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Přihlásit se zdarma Ho già un account

Postup

1

Portare a ebollizione una pentola con acqua salata e sbollentare i broccoli e i cavolfiori per 2 minuti.

2

Scolare le verdure e raffreddarle subito in acqua ghiacciata per mantenere il colore.

3

Tagliare il peperone rosso a cubetti, il cetriolo a bastoncini e la carota a julienne.

4

Sbriciolare il tofu affumicato in piccoli pezzi.

5

In una ciotola, unire le verdure sbollentate e fresche con il tofu.

6

In un'altra ciotola, mescolare yogurt greco, succo di limone, origano, olio, sale e pepe.

7

Versare il condimento sulle verdure e mescolare bene.

8

Coprire e lasciare riposare in frigorifero per almeno 30 minuti prima di servire.

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Protein

Scopri un'insalata di verdure greche ricca di proteine e sapore, perfetta per un pranzo sano e nutriente!

Vybrat tuto verzi

Čas

20m

Porce

1 porce

Obtížnost

Facile

Výživové hodnoty v kostce

335 kcal

Calorie

42 g

Proteine

14 g

Carboidrati

11 g

Grassi

Ingredience

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Přihlásit se zdarma Ho già un account

Postup

1

Portare a ebollizione una pentola con acqua salata.

2

Immergere i broccoli e il cavolfiore per 2 minuti, quindi scolare e raffreddare velocemente sotto acqua fredda.

3

Tagliare il peperone rosso in cubetti, il cetriolo in bastoncini e la carota a julienne.

4

Tagliare il pollo grigliato a pezzetti.

5

In una ciotola grande, unire le verdure con il pollo.

6

In un'altra ciotola, mescolare lo yogurt greco con l'aceto, l'origano, l'aglio, l'olio, sale e pepe.

7

Versare il condimento sulle verdure e mescolare bene.

8

Servire subito o riporre in frigorifero per 30 minuti per far amalgamare i sapori.

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Low Fat

Scopri un'insalata fresca e leggera con verdure marinate e tofu, ricca di proteine e sapore!

Vybrat tuto verzi

Čas

20m

Porce

1 porce

Obtížnost

Facile

Výživové hodnoty v kostce

257 kcal

Calorie

32 g

Proteine

19 g

Carboidrati

5 g

Grassi

Ingredience

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Přihlásit se zdarma Ho già un account

Postup

1

Portare a ebollizione una pentola con acqua salata.

2

Immergere i broccoli e i cavolfiori per 2 minuti, scolare e raffreddare sotto acqua fredda.

3

Tagliare il peperone rosso a cubetti, il cetriolo a bastoncini e la carota a julienne.

4

Cubettare il tofu e unirlo alle verdure.

5

In una ciotola, mescolare l'aceto balsamico, l'olio d'oliva, l'origano, sale e pepe.

6

Versare il condimento sulle verdure e tofu, mescolare bene e riporre in frigorifero per 30 minuti prima di servire.

Uložit v aplikaci

Přidat do MyFitLifePlan App

Uložte tuto verzi receptu do svého personalizovaného nutričního plánu a sestavte si týdenní jídelníček.

Uložit do mého plánu

Lekce Academy

Naučte se Tasty 4 Method™

Zjistěte, jak proměnit tradiční recepty ve čtyři skvělé verze.

Prozkoumat Academy

Identita receptu

Kuchyně: Řecká

Region: Snadná

Chod: Piatto fit

Ideální pro: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porovnat verze

Kterou verzi si vybrat?

Vyberte verzi, která dnes sedí na váš stůl.

Kultura jídla

Příběh Verdure Marinate alla Greca High-

Verdure Marinate alla Greca High- je velmi oblíbený pokrm kuchyně Greca s kořeny v tradici Facile. Ztělesňuje útulnost a štědrost pravého domácího stolu.

Na Tasty Table Diary originál vždy přichází jako první. Moderní verze jsou vytvořeny s respektem k duchu pokrmu a přizpůsobeny různým potřebám.

Tipy na vaření

Tipy pro dokonalý výsledek

Používejte co nejčerstvější ingredience, které seženete, abyste dosáhli nejlepší chuti.

Budujte chuť pomalu a průběžně ochutnávejte.

S vařením nespěchejte: rovnováha je vším.

Nechte Verdure Marinate alla Greca High- chvíli odpočinout před podáváním.

FAQ

Dotazy k tomuto receptu

Užitečné odpovědi, než si vyberete svou verzi.

Mohu připravit Verdure Marinate alla Greca High- předem?

Ano. Často chutná ještě lépe po odležení a skvěle se ohřeje.

Která verze je nejlehčí?

Verze Low Fat je navržena ke snížení tuku při zachování struktury pokrmu.

Která verze je nejlepší pro fitness?

Verze Protein zvyšuje obsah bílkovin a pocit sytosti.

Mohu to zmrazit?

Většina verzí se dobře zmrazuje v jednotlivých porcích pro přípravu jídel předem.

WOW TV

Pusťte si příběh receptu.

Video může propojit recept s WOW TV, kuchařskými pořady nebo lekcemi Academy.

Přehrát video →

Tasty Table Academy

Zjistěte, jak z tohoto receptu vznikají čtyři verze.

Prostudujte logiku proměny receptů v The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otevřít kurz →

Články a vzdělávání

Pochopte metodu.

Každý recept může odkazovat na průvodce, síťové čtenáře a vzdělávací cesty Academy.

Tasty Table Diary

Jak proměnit každý recept ve čtyři verze

Průvodce

Otevřít →

Ricette per Dimagrire

Jak udělat recept sytější

Network Reader

Otevřít →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurz

Otevřít →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Verdure Marinate alla Greca High-

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Kuchyně Řecká

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Prozkoumat

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Pokračovat ve vaření

Související recepty

Zobrazit vše →

Emilia-Romagna

Lasagna alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontinentální

Kuřecí maso na smetaně s česnekem

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Pobřežní

Losos s citronem a bylinkami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat