La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la deliziosa versione fit delle empanadas filippine, ripiene di pollo e verdure, perfette per un pranzo sano e saziante!
Tid
45m
Portioner
1 portioner
Niveau
Media
430 kcal
Calorie
38 g
Proteine
20 g
Carboidrati
18 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Tilmeld dig gratis Ho già un accountIn una ciotola, mescola la farina integrale, le proteine in polvere, il sale e l'eritritolo fino a ottenere un composto omogeneo.
In un'altra ciotola, sbatti insieme l'acqua fredda e il tuorlo d'uovo fino a renderlo liscio.
Versa il liquido nel composto secco e impasta energicamente fino a ottenere un impasto liscio ed elastico.
Stendi l'impasto su una superficie antiaderente fino a ottenere uno strato sottile di circa 2mm.
In una padella, scalda 3g di olio EVO e cuoci il pollo macinato con le zucchine e le carote per circa 5-7 minuti fino a cottura completa.
Preleva l'impasto steso e taglialo in dischi.
Ripiega ogni disco a mezzaluna attorno al ripieno di pollo e verdure, sigilla bene i bordi.
Cuoci le empanadas in forno a 180°C per 20 minuti fino a doratura.
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Madkultur
Empanada Filippina High- Low Carb er en meget elsket ret fra Filippina-køkkenet med rødder i traditionen fra Media. Den rummer den tryghed og gavmildhed, der kendetegner et ægte hjemmebord.
På Tasty Table Diary kommer originalen altid først. De moderne versioner er skabt for at respektere rettens ånd og tilpasse den til forskellige behov.
Madlavningstips
FAQ
Nyttige svar, før du vælger din version.
Ja. Den er ofte endnu bedre efter at have hvilet, og den varmer op fortrinligt.
Low Fat-versionen er designet til at reducere fedtindholdet, mens rettens struktur bevares.
Protein-versionen øger protein- og mæthedsniveauet.
De fleste versioner fryser godt i enkeltportioner til meal prep.
WOW TV
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Dove mangiarla
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