La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Variante Original suggerita, da adattare partendo dalla ricetta base.
Tid
20m
Portioner
1 portioner
Niveau
Facile
180 kcal
Calorie
13 g
Proteine
19 g
Carboidrati
6 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Tilmeld dig gratis Ho già un accountCuocere a vapore gli spinaci freschi per circa 5 minuti fino a farli appassire.
In un mixer, unire gli spinaci cotti, i ceci lessati, lo yogurt greco, l'olio d'oliva, il succo di limone, lo spicchio d'aglio, la paprika, il sale e il pepe.
Frullare fino a ottenere una consistenza cremosa e omogenea.
Servire l'hummus in una ciotola accompagnato da cracker proteici a parte.
Sammenlign versioner
Vælg den version, der passer til dit bord i dag.
Madkultur
Fit hummus med kikærter og broccoli - Enkelt portion Low Fat er en meget elsket ret fra Italiana-køkkenet med rødder i traditionen fra Facile. Den rummer den tryghed og gavmildhed, der kendetegner et ægte hjemmebord.
På Tasty Table Diary kommer originalen altid først. De moderne versioner er skabt for at respektere rettens ånd og tilpasse den til forskellige behov.
Madlavningstips
FAQ
Nyttige svar, før du vælger din version.
Hovedingredienserne er kikærter, frisk spinat, græsk yoghurt og olivenolie.
En portion hummus vejer ca. 150g, ideel til en nærende mellemmåltid.
Ja, du kan også bruge grønkål, bladbeder eller courgetter for at variere opskriften.
Nej, da den indeholder græsk yoghurt; du kan erstatte den med en plantebaseret yoghurt.
Servér den med proteinkiks, friske grøntsager eller pitabrød for en balanceret snack.
WOW TV
Videoen kan knytte opskriften til WOW TV, madprogrammer eller Academy-lektioner.
Se videoen →Tasty Table Academy
Studér logikken bag opskriftstransformation i The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Åbn kurset →Artikler og undervisning
Enhver opskrift kan linke til guides, netværksartikler og Academy-forløb.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
