Hawaiian Tarts Low Carb — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Deliziose tartellette proteiche con un cuore di ananas e cocco, perfette per uno snack leggero e gustoso!

Vælg denne version

Tid

45m

Portioner

36 portioner

Niveau

Facile

Ingredienser

200 g di farina di avena

50 g di proteine in polvere alla vaniglia

50 g di olio di cocco liquido

100 g di yogurt greco zero grassi

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

200 g di ananas fresco a cubetti

50 g di cocco grattugiato senza zucchero

1 cucchiaio di miele

Fremgangsmåde

1

Preriscalda il forno a 175°C e prepara una teglia per mini muffin con carta da forno.

2

In una ciotola grande, mescola l'olio di cocco liquido, lo yogurt greco e l'estratto di vaniglia fino a ottenere un composto omogeneo.

3

Aggiungi la farina di avena e le proteine in polvere, mescolando bene fino a formare un impasto compatto.

4

Forma delle palline di impasto e schiacciale nella teglia per mini muffin, creando una cavità al centro.

5

Riempi ogni cavità con un cubetto di ananas fresco.

6

In una ciotola a parte, mescola il cocco grattugiato con il miele, quindi distribuisci un cucchiaino di questo mix sopra ogni tartelletta.

7

Cuoci in forno per circa 25 minuti, fino a quando le tartellette sono leggermente dorate.

8

Lasciale raffreddare nella teglia per 10 minuti prima di rimuoverle.

Næringsindhold på et øjeblik

120 kcal

Calorie

3.5 g

Proteine

15 g

Carboidrati

5 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Carb

Scopri la freschezza delle tartellette ananas e cocco in versione fit, leggere e deliziose!

Vælg denne version

Tid

40m

Portioner

12 portioner

Niveau

Media

Ingredienser

80 g di farina di mandorle

30 g di burro di cocco

30 g di eritritolo

1 uovo

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

100 g di ananas a pezzi (fresco o sciroppato senza zucchero)

30 g di cocco grattugiato senza zucchero

Fremgangsmåde

1

Preriscalda il forno a 175°C e prepara uno stampo per muffin con 12 pirottini.

2

In una ciotola, mescola il burro di cocco fuso con l'eritritolo e l'estratto di vaniglia fino ad ottenere una crema liscia.

3

Aggiungi l'uovo e mescola bene, quindi incorpora la farina di mandorle fino a formare un impasto omogeneo.

4

Distribuisci l'impasto nei pirottini, premendo bene sul fondo e sulle pareti.

5

Riempili con i pezzi di ananas, distribuendoli uniformemente.

6

In una ciotola a parte, mescola il cocco grattugiato con un po' di eritritolo se desideri dolcificarlo, quindi distribuiscilo sopra l'ananas.

7

Cuoci in forno per 15-20 minuti, fino a quando le tartellette sono dorate.

8

Lascia raffreddare nello stampo per 10 minuti prima di servirle.

Næringsindhold på et øjeblik

200 kcal

Calorie

4.5 g

Proteine

12 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Protein

Deliziose tartellette proteiche all'ananas, perfette per un dolce sano e gustoso!

Vælg denne version

Tid

45m

Portioner

36 portioner

Niveau

Facile

Ingredienser

200 g di farina di avena

100 g di proteine in polvere gusto vaniglia

80 g di yogurt greco zero grassi

30 g di miele

120 g di ananas fresco, a pezzetti

40 g di cocco grattugiato non zuccherato

1 uovo

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

1 pizzico di sale

Fremgangsmåde

1

Preriscalda il forno a 180°C e prepara una teglia da muffin con pirottini di carta.

2

In una ciotola capiente, unisci la farina di avena, le proteine in polvere, il sale e mescola bene.

3

Aggiungi lo yogurt greco, il miele, l'uovo e l'estratto di vaniglia; mescola fino ad ottenere un impasto omogeneo.

4

Distribuisci l'impasto nei pirottini, formando una base per le tartellette.

5

Inserisci un cucchiaino di ananas a pezzetti al centro di ogni tartelletta.

6

In una ciotola separata, mescola il cocco grattugiato con un goccio d'acqua per renderlo umido, quindi distribuiscilo sopra l'ananas.

7

Cuoci in forno per circa 25 minuti, fino a quando le tartellette sono dorate.

8

Lascia raffreddare nella teglia per 10 minuti prima di estrarle e servirle.

Næringsindhold på et øjeblik

90 kcal

Calorie

5.5 g

Proteine

8 g

Carboidrati

3 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Fat

Scopri queste mini tartellette leggere con ananas e cocco, perfette per una dolce pausa senza sensi di colpa!

Vælg denne version

Tid

55m

Portioner

36 portioner

Niveau

Facile

Ingredienser

150 g di farina integrale

50 g di yogurt greco zero grassi

40 g di miele

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

100 g di ananas fresco, tagliato a pezzetti

30 g di cocco grattugiato senza zucchero

1 uovo

Fremgangsmåde

1

Preriscalda il forno a 175°C e prepara una teglia per muffin mini.

2

In una ciotola, mescola lo yogurt greco, il miele e l'estratto di vaniglia fino ad ottenere un composto omogeneo.

3

Aggiungi la farina integrale e mescola fino a formare un impasto morbido.

4

Forma delle palline di impasto e schiacciale per rivestire il fondo di ogni cavità della teglia.

5

Distribuisci i pezzetti di ananas sopra il fondo di pasta.

6

In un'altra ciotola, sbatti l'uovo e unisci il cocco grattugiato.

7

Metti un cucchiaino del composto di uovo e cocco sopra ogni tartelletta.

8

Cuoci in forno per 25-30 minuti, finché le tartellette non risultano dorate.

9

Lascia raffreddare nella teglia per 10 minuti prima di sformare.

10

Servi le tartellette fredde e goditi un dolce leggero e fresco!

Næringsindhold på et øjeblik

85 kcal

Calorie

1.5 g

Proteine

10 g

Carboidrati

3.5 g

Grassi

Gem i appen

Tilføj til MyFitLifePlan App

Gem denne opskriftsversion i din personlige ernæringsplan og byg din ugentlige menu.

Gem i min plan

Academy Lesson

Lær Tasty 4 Method™

Opdag, hvordan du forvandler traditionelle opskrifter til fire lækre versioner.

Udforsk Academy

Opskriftens identitet

Køkken: Australsk

Region: Medier

Ret: Piatto fit

Ideel til: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Sammenlign versioner

Hvilken version skal du vælge?

Vælg den version, der passer til dit bord i dag.

Madkultur

Historien om Hawaiian Tarts Low Carb

Hawaiian Tarts Low Carb è un piatto molto amato della cucina Australiana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Madlavningstips

Tips til det perfekte resultat

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Hawaiian Tarts Low Carb un momento prima di servire.

FAQ

Spørgsmål om denne opskrift

Nyttige svar, før du vælger din version.

Posso preparare Hawaiian Tarts Low Carb in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

WOW TV

Se opskriftens historie.

Videoen kan knytte opskriften til WOW TV, madprogrammer eller Academy-lektioner.

Se videoen →

Tasty Table Academy

Se, hvordan denne opskrift bliver til fire versioner.

Studér logikken bag opskriftstransformation i The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Åbn kurset →

Artikler og undervisning

Forstå metoden.

Enhver opskrift kan linke til guides, netværksartikler og Academy-forløb.

Tasty Table Diary

Sådan forvandler du enhver opskrift til fire versioner

Guide

Åbn →

Ricette per Dimagrire

Sådan gør du en opskrift mere mættende

Network Reader

Åbn →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kursus

Åbn →

Fortsæt med at lave mad

Relaterede opskrifter

Se alle →

Emilia-Romagna

Lasagna alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontinental

Cremet Hvidløgskylling

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kystret

Citron-urtlaks

Original · Low Carb · Protein · Low Fat