La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Rielaborazione della ricetta giapponese classica che mantiene la forma triangolare iconica e l'identità culturale, sostituendo il riso bianco raffinato con riso di cavolfiore e aggiungendo proteine da uova sode e tonno, riducendo drasticamente carboidrati e calorie pur mantenendo i sapori autentici di alga nori, sesamo e pesce secco.
Tid
25m
Portioner
1 portioner
Niveau
Media
420 kcal
Calorie
32 g
Proteine
18 g
Carboidrati
16 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Tilmeld dig gratis Ho già un accountTritare finemente il cavolfiore crudo e saltarlo in padella antiaderente a fuoco medio per 5 minuti fino ad evaporare l'umidità, condire con sale.
Cuocere le 2 uova sode, raffreddarle e sminuzzarle in un ciotola con il tonno in scatola sgocciolato e un cucchiaino di maionese light.
Mescolare il cavolfiore saltato con le proteine di soia in polvere e un cucchiaio di yogurt greco per creare una base coesa simile al riso.
Su un foglio di carta forno, disporre metà del composto di cavolfiore, creare un incavo al centro e riempire con il trito di tonno e uova.
Coprire con l'altra metà del composto e modellare delicatamente in forma triangolare con le mani umide.
Avvolgere un nastro di alga nori sulla base della forma, cospargere di semi di sesamo tostati e servire a temperatura ambiente.
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Madkultur
Onigiri Fit al Tonno e Nori er en meget elsket ret fra Giapponese-køkkenet med rødder i traditionen fra Media. Den rummer den tryghed og gavmildhed, der kendetegner et ægte hjemmebord.
På Tasty Table Diary kommer originalen altid først. De moderne versioner er skabt for at respektere rettens ånd og tilpasse den til forskellige behov.
Madlavningstips
FAQ
Nyttige svar, før du vælger din version.
Ja. Den er ofte endnu bedre efter at have hvilet, og den varmer op fortrinligt.
Low Fat-versionen er designet til at reducere fedtindholdet, mens rettens struktur bevares.
Protein-versionen øger protein- og mæthedsniveauet.
De fleste versioner fryser godt i enkeltportioner til meal prep.
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Dove mangiarla
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