La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri come preparare un Sushi Bake proteico, ricco di sapore e nutrizione, perfetto per una cena leggera e gustosa!
Tid
35m
Portioner
4 portioner
Niveau
Media
420 kcal
Calorie
28 g
Proteine
30 g
Carboidrati
18 g
Grassi
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Tilmeld dig gratis Ho già un accountPreriscalda il forno a 180°C. Sciacqua il riso integrale in un colino fine fino a quando l'acqua non risulta limpida. Scolalo bene e mettilo in una pentola con l'acqua e il sale. Porta a ebollizione, poi riduci la fiamma al minimo, copri e cuoci per 30 minuti.
Nel frattempo, in una ciotola, mescola il surimi con lo yogurt greco e il wasabi, se lo usi.
Una volta cotto, togli il riso dal fuoco e lascialo riposare coperto per 10 minuti. Sgrana il riso con una forchetta e pressalo bene in una teglia quadrata di 20x20 cm.
Distribuisci uniformemente il composto di surimi sopra il riso e inforna per 15 minuti fino a riscaldare bene il tutto.
In una ciotola, condisci i cetrioli con la salsa di soia e l’olio di sesamo. Metti da parte.
In una padella, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio. Aggiungi il panko e tostalo per 2-3 minuti fino a doratura, poi trasferiscilo in un piatto.
In una ciotola, mescola la Sriracha con un cucchiaio di yogurt greco per ottenere una salsa leggera.
Una volta cotto, distribuisci l'avocado schiacciato sopra il composto di surimi, aggiungi i cetrioli conditi e spolvera con il panko tostato, l'erba cipollina e i semi di sesamo.
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Madkultur
Sushi Bake Protein er en meget elsket ret fra Americana-køkkenet med rødder i traditionen fra Facile. Den rummer den tryghed og gavmildhed, der kendetegner et ægte hjemmebord.
På Tasty Table Diary kommer originalen altid først. De moderne versioner er skabt for at respektere rettens ånd og tilpasse den til forskellige behov.
Madlavningstips
FAQ
Nyttige svar, før du vælger din version.
Ja. Den er ofte endnu bedre efter at have hvilet, og den varmer op fortrinligt.
Low Fat-versionen er designet til at reducere fedtindholdet, mens rettens struktur bevares.
Protein-versionen øger protein- og mæthedsniveauet.
De fleste versioner fryser godt i enkeltportioner til meal prep.
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Dove mangiarla
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