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Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la versione leggera e proteica del tonno rosso in crosta di sesamo, perfetto per un pranzo sano e gustoso.
Tid
11m
Portioner
1 portioner
Niveau
Facile
In una ciotola, mescola la salsa di soia light, l'olio di sesamo tostato e il succo di limone. Riserva una parte della marinata per la salsa di accompagnamento.
Versa i semi di sesamo su un piatto e immergi il tonno nella marinata, quindi premilo delicatamente nei semi su entrambi i lati.
Scalda una padella antiaderente a fuoco alto senza olio per 1 minuto.
Posiziona il tonno in padella e cuoci per 20-30 secondi per lato, mantenendo il centro rosato.
Servi il tonno con la marinata riservata e un cucchiaino di pasta di wasabi, guarnito con germogli di ravanello.
380 kcal
Calorie
40 g
Proteine
8 g
Carboidrati
20 g
Grassi
Sammenlign versioner
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Madkultur
Tonno Rosso in Crosta di Sesamo è un piatto molto amato della cucina Giapponese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.
Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.
Madlavningstips
FAQ
Nyttige svar, før du vælger din version.
Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.
La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.
La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.
La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.
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