Tasty Table Diary

Einfach, Kubanisch

Chef John's Grilled Mojo Beef Protein

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Chef John's Grilled Mojo Beef Protein

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri il nostro manzo alla griglia con marinata leggera, ricco di sapore e proteine.

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Zeit

25m

Portionen

4 Portionen

Schwierigkeitsgrad

Media

Zutaten

600 g di bistecca di manzo magra (es. controfiletto)
60 ml di succo d'arancia fresco
30 ml di succo di lime fresco
10 ml di olio extravergine d'oliva
2 spicchi d'aglio tritati
1 cucchiaino di sale marino
1 cucchiaino di cumino in polvere
1/2 cucchiaino di pepe nero macinato
1 cucchiaino di origano secco
1/4 cucchiaino di peperoncino in polvere
1 cipolla rossa affettata
Coriandolo fresco tritato per guarnire
Spicchi di lime per servire

Zubereitung

1

Taglia la bistecca di manzo in pezzi più piccoli per facilitare la marinatura.

2

In una ciotola grande, mescola il succo d'arancia, il succo di lime, l'olio d'oliva, l'aglio, il sale, il cumino, il pepe, l'origano e il peperoncino.

3

Aggiungi i pezzi di carne nella marinata e assicurati che siano ben ricoperti. Aggiungi anche la cipolla affettata e mescola bene.

4

Trasferisci la carne e la marinata in un sacchetto richiudibile, elimina l'aria e sigilla. Metti in frigorifero per almeno 1 ora, fino a 3 ore.

5

Rimuovi la carne dal sacchetto e asciugala leggermente con della carta assorbente.

6

Riscalda una griglia o una piastra a fuoco alto. Cuoci i pezzi di manzo per circa 4-5 minuti per lato, fino a raggiungere una temperatura interna di 55-60°C per una cottura media.

7

Lascia riposare la carne per qualche minuto prima di affettarla.

8

Servi la carne affettata su un piatto, guarnita con coriandolo fresco e spicchi di lime.

Nährwerte auf einen Blick

430 kcal

Calorie

38 g

Proteine

11 g

Carboidrati

24 g

Grassi

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Esskultur

Die Geschichte von Chef John's Grilled Mojo Beef Protein

Chef John's Grilled Mojo Beef Protein è un piatto molto amato della cucina Cubana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Kochtipps

Tipps für das perfekte Ergebnis

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Chef John's Grilled Mojo Beef Protein un momento prima di servire.

FAQ

Fragen zu diesem Rezept

Hilfreiche Antworten, bevor du deine Version wählst.

Posso preparare Chef John's Grilled Mojo Beef Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Chef John's Grilled Mojo Beef Protein

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