Gesunde Verwandlungen
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Cuore di merluzzo al cartoccio con cicoria insaporita, rielaborato in monoporzione per un profilo macronutrizionale stretto: alta proteine, bassissimi carboidrati e grassi controllati. Mantiene l'eleganza e il sapore della ricetta originale con tecniche Bimby.
Zeit
44m
Portionen
1 Portionen
Schwierigkeitsgrad
Facile
198 kcal
Calorie
31 g
Proteine
14 g
Carboidrati
9 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Kostenlos abonnieren Ho già un accountPreparare un foglio di carta forno e disporvi 1 cuore di merluzzo, 1 pomodorino ciliegia tagliato a metà, 3 foglie di menta, 30 g di cipolla rossa affettata sottile. Salare leggermente e cospargere con 5 g di olio extravergine di oliva. Chiudere formando un cartoccio.
Posizionare il cartoccio nel vassoio Varoma. Versare 125 ml di acqua nel boccale e posizionare il Varoma con il cartoccio.
Cuocere a vapore per 25 minuti. Nel frattempo preparare la cicoria.
Togliere il Varoma con attenzione. Nel boccale aggiungere i restanti 5 g di olio, 1 spicchio di aglio tagliato e 1 pizzico di peperoncino secco, insaporire per 4 minuti.
Aggiungere i 50 g di cicoria pulita e insaporire per ulteriori 5 minuti. Servire il cartoccio aperto con la cicoria come contorno.
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Esskultur
Cuore di merluzzo e cicoria fit - Versione ist ein sehr beliebtes Gericht der Italiana Küche, verwurzelt in der Tradition von Facile. Es verkörpert die Wärme und Großzügigkeit eines echten Familientisches.
Auf Tasty Table Diary steht das Original immer an erster Stelle. Die modernen Variationen wurden entwickelt, um den Geist des Gerichts zu wahren und es an verschiedene Bedürfnisse anzupassen.
Kochtipps
FAQ
Hilfreiche Antworten, bevor du deine Version wählst.
Ja. Oft schmeckt es nach dem Ruhen noch besser und lässt sich hervorragend aufwärmen.
Die Low Fat Variante ist darauf ausgelegt, den Fettgehalt zu reduzieren und dabei die Struktur des Gerichts beizubehalten.
Die Protein Variante erhöht den Eiweißgehalt und das Sättigungsgefühl.
Die meisten Varianten lassen sich gut in Einzelportionen für das Meal Prep einfrieren.
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