Curried Beef with Winter Vegetables Low Fat

In una padella grande, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio. Aggiungi la cipolla e soffriggi fino a renderla trasparente.

Aggiungi l'aglio e lo zenzero, continuando a cuocere per un altro minuto.

Aggiungi il manzo e rosolalo fino a che non è ben dorato.

Unisci le carote, la zucchina e il peperone, mescolando bene.

Aggiungi il curry, la curcuma e il cumino, mescolando fino a coprire tutte le verdure.

Versa il brodo vegetale, porta a ebollizione, poi riduci il fuoco e lascia sobbollire per 30 minuti, o fino a quando il manzo è tenero.

Aggiusta di sale e pepe, servi caldo guarnito con prezzemolo fresco.

Inizia a tagliare il manzo a cubetti e scottalo in una padella antiaderente con un cucchiaio di olio d'oliva, fino a doratura. Rimuovi e metti da parte.

Nella stessa padella, aggiungi l'olio rimanente e fai soffriggere la cipolla, il sedano, lo zenzero e l'aglio fino a quando le verdure sono tenere.

Aggiungi le spezie: curry, coriandolo e curcuma, mescolando bene per unire i sapori.

Unisci carote, zucchine, patata dolce e mela, mescolando per 2-3 minuti.

Rimetti il manzo nella padella, aggiungi il brodo e porta a ebollizione.

Riduci il fuoco e lascia cuocere a fuoco lento per circa 30 minuti, fino a quando il manzo è tenero e le verdure sono cotte.

A fine cottura, aggiungi le noci pecan per un tocco croccante e mescola bene prima di servire.

In una pentola capiente, scalda l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio. Aggiungi la cipolla rossa e soffriggi fino a quando diventa traslucida, circa 5 minuti.

Aggiungi le carote, la zucchina, e il cavolfiore. Cuoci per altri 5-7 minuti, mescolando di tanto in tanto.

Unisci il curry, lo zenzero e l'aglio, mescolando bene per amalgamare i sapori. Cuoci per un altro minuto.

Aggiungi il manzo magro tagliato a cubetti e rosola per circa 5 minuti, fino a quando non è dorato.

Versa il brodo vegetale e porta a ebollizione. Riduci la fiamma e lascia sobbollire per 15-20 minuti, fino a quando il manzo è tenero.

Aggiungi la mela verde e l'uvetta, mescola bene e cuoci per altri 5 minuti.

Regola di sale e pepe e servi caldo, guarnito con erbe fresche se desiderato.