Gesunde Verwandlungen
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la nostra empanada fit con pollo e yogurt, leggera e ricca di proteine, perfetta per un pranzo sano e saporito!
Zeit
35m
Portionen
1 Portionen
Schwierigkeitsgrad
Facile
380 kcal
Calorie
34 g
Proteine
28 g
Carboidrati
12 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Kostenlos abonnieren Ho già un accountIn una padella, scaldare l'olio e rosolare la cipolla rossa per 3 minuti. Aggiungere il pollo macinato e condire con paprika, cumino e sale. Cuocere per 5-6 minuti.
Togliere dal fuoco e aggiungere lo yogurt greco e l'uovo sodo tritato, mescolando bene per amalgamare il ripieno. Lasciare raffreddare.
In una ciotola, unire la farina integrale e l'acqua, mescolare fino ad ottenere un impasto omogeneo.
Stendere l'impasto su un piano infarinato, formando un cerchio sottile.
Posizionare il ripieno al centro, richiudere l'impasto a mezzaluna e sigillare i bordi.
Cuocere in forno preriscaldato a 200°C per 20 minuti, fino a doratura.
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Esskultur
Empanada Cilena al Forno Protein ist ein sehr beliebtes Gericht der Cilena Küche, verwurzelt in der Tradition von Media. Es verkörpert die Wärme und Großzügigkeit eines echten Familientisches.
Auf Tasty Table Diary steht das Original immer an erster Stelle. Die modernen Variationen wurden entwickelt, um den Geist des Gerichts zu wahren und es an verschiedene Bedürfnisse anzupassen.
Kochtipps
FAQ
Hilfreiche Antworten, bevor du deine Version wählst.
Ja. Oft schmeckt es nach dem Ruhen noch besser und lässt sich hervorragend aufwärmen.
Die Low Fat Variante ist darauf ausgelegt, den Fettgehalt zu reduzieren und dabei die Struktur des Gerichts beizubehalten.
Die Protein Variante erhöht den Eiweißgehalt und das Sättigungsgefühl.
Die meisten Varianten lassen sich gut in Einzelportionen für das Meal Prep einfrieren.
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