Gesunde Verwandlungen
Starte mit dem Original. Dann wähle deine perfekte Version: Original, Low Carb, Protein oder Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la ricetta della frolla leggera di riso e ceci, perfetta per i tuoi dessert senza sensi di colpa!
Zeit
30m
Portionen
1 Portionen
Schwierigkeitsgrad
Facile
230 kcal
Calorie
14 g
Proteine
28 g
Carboidrati
7 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Kostenlos abonnieren Ho già un accountInizia cuocendo i ceci in acqua per 2 ore, quindi scolali e lasciali raffreddare.
Frulla il riso integrale in un mixer fino a ottenere una farina fine.
In una ciotola, unisci la farina di riso, i ceci cotti e frullati, la farina di cocco, gli albumi, lo yogurt, l'eritritolo, il sale e la cannella.
Mescola bene fino a formare un impasto omogeneo.
Lascia riposare l'impasto in frigorifero per 15 minuti.
Stendi l'impasto tra due fogli di carta forno a uno spessore di circa 5mm.
Bucherella la superficie con una forchetta e cuoci in forno preriscaldato a 180°C per 15 minuti, fino a doratura leggera.
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Esskultur
Frolla Riso e Ceci Low Carb ist ein sehr beliebtes Gericht der Italiana Küche, verwurzelt in der Tradition von Facile. Es verkörpert die Wärme und Großzügigkeit eines echten Familientisches.
Auf Tasty Table Diary steht das Original immer an erster Stelle. Die modernen Variationen wurden entwickelt, um den Geist des Gerichts zu wahren und es an verschiedene Bedürfnisse anzupassen.
Kochtipps
FAQ
Hilfreiche Antworten, bevor du deine Version wählst.
Ja. Oft schmeckt es nach dem Ruhen noch besser und lässt sich hervorragend aufwärmen.
Die Low Fat Variante ist darauf ausgelegt, den Fettgehalt zu reduzieren und dabei die Struktur des Gerichts beizubehalten.
Die Protein Variante erhöht den Eiweißgehalt und das Sättigungsgefühl.
Die meisten Varianten lassen sich gut in Einzelportionen für das Meal Prep einfrieren.
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