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Homemade Manti (Traditional Turkish Dumplings)

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Homemade Manti (Traditional Turkish Dumplings)

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Version Original

Prova i nostri manti fit: ravioli turchi leggeri e ricchi di proteine, perfetti per un pranzo sano e gustoso!

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Zeit

55m

Portionen

4 Portionen

Schwierigkeitsgrad

Media

Zutaten

200 g di farina integrale
1 uovo
80 ml di acqua
300 g di petto di pollo macinato
1 cipolla piccola
sale q.b
pepe q.b
1 cucchiaino di paprika dolce
200 g di yogurt greco magro
1 spicchio d'aglio
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

Zubereitung

1

In una ciotola grande, mescola la farina integrale con un pizzico di sale. Aggiungi l'uovo e l'acqua, impastando fino a ottenere un composto omogeneo. Copri con un panno e lascia riposare per 30 minuti.

2

Tritura finemente la cipolla e mescolala in una ciotola con il pollo macinato, sale, pepe e paprika. Amalgama bene fino a ottenere un composto uniforme.

3

Stendi l'impasto su una superficie infarinata fino a ottenere uno spessore sottile. Ritaglia dei quadrati di circa 5 cm di lato.

4

Metti circa un cucchiaino di ripieno al centro di ogni quadrato. Chiudi i quadrati piegando gli angoli verso il centro e premendo bene per sigillare.

5

Porta a ebollizione una pentola d'acqua salata e cuoci i manti per circa 15-20 minuti, fino a quando non salgono in superficie e il ripieno è cotto.

6

Nel frattempo, prepara la salsa mescolando lo yogurt greco con l'aglio tritato.

7

Scola i manti e servili con la salsa allo yogurt sopra. Aggiungi un filo d'olio extravergine d'oliva a crudo per un tocco finale.

Nährwerte auf einen Blick

400 kcal

Calorie

30 g

Proteine

40 g

Carboidrati

10 g

Grassi

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Esskultur

Die Geschichte von Homemade Manti (Traditional Turkish Dumplings)

Homemade Manti (Traditional Turkish Dumplings) è un piatto molto amato della cucina Turca, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Kochtipps

Tipps für das perfekte Ergebnis

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Homemade Manti (Traditional Turkish Dumplings) un momento prima di servire.

FAQ

Fragen zu diesem Rezept

Hilfreiche Antworten, bevor du deine Version wählst.

Posso preparare Homemade Manti (Traditional Turkish Dumplings) in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Homemade Manti (Traditional Turkish Dumplings)

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