Tasty Table Diary

Medien, Chilenisch

Pastel de Choclo

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Pastel de Choclo

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri la versione leggera e proteica del tradizionale Pastel de Choclo, ideale per un pranzo nutriente e gustoso!

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Zeit

50m

Portionen

4 Portionen

Schwierigkeitsgrad

Media

Zutaten

4 uova sode
300 g di petto di pollo macinato
1 cipolla piccola, tritata
2 spicchi d'aglio, tritati
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
1 cucchiaino di paprika dolce
sale e pepe q.b
100 g di olive verdi snocciolate
100 g di uvetta
300 g di mais in scatola, scolato
1 mazzetto di basilico fresco
100 g di yogurt greco 0%

Zubereitung

1

Cuoci le uova in acqua bollente per 10 minuti, poi raffreddale sotto acqua fredda e sbucciale.

2

In una padella, scalda l'olio e aggiungi cipolla, aglio, sale, paprika e pepe, cuocendo per 2 minuti fino a quando non sono fragranti.

3

Aggiungi il pollo macinato e cuoci fino a doratura, circa 5 minuti.

4

Incorpora le olive e l'uvetta e mescola bene.

5

Taglia le uova sode e aggiungile al composto di pollo, mescolando per amalgamare.

6

In un frullatore, unisci il mais e il basilico, frullando fino a ottenere una crema liscia.

7

Versa la crema in una pentola e cuoci a fuoco medio per 5-7 minuti, mescolando fino a quando non si addensa.

8

Aggiungi lo yogurt greco e mescola fino a ottenere un composto omogeneo.

9

Preriscalda il forno a 180°C.

10

In una teglia, versa il composto di pollo e copri con la crema di mais.

11

Cuoci in forno per 20-25 minuti fino a doratura.

Nährwerte auf einen Blick

420 kcal

Calorie

40 g

Proteine

30 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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Esskultur

Die Geschichte von Pastel de Choclo

Pastel de Choclo è un piatto molto amato della cucina Cilena, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Kochtipps

Tipps für das perfekte Ergebnis

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Pastel de Choclo un momento prima di servire.

FAQ

Fragen zu diesem Rezept

Hilfreiche Antworten, bevor du deine Version wählst.

Posso preparare Pastel de Choclo in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Pastel de Choclo

WOW TV

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Das Video kann das Rezept mit WOW TV, Kochsendungen oder Academy-Lektionen verbinden.

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Wie man jedes Rezept in vier Versionen verwandelt

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