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Pastel de Choclo

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Pastel de Choclo

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버전 Original

Scopri la versione leggera e proteica del tradizionale Pastel de Choclo, ideale per un pranzo nutriente e gustoso!

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시간

50m

인분

4 인분

난이도

Media

식재료

4 uova sode
300 g di petto di pollo macinato
1 cipolla piccola, tritata
2 spicchi d'aglio, tritati
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
1 cucchiaino di paprika dolce
sale e pepe q.b
100 g di olive verdi snocciolate
100 g di uvetta
300 g di mais in scatola, scolato
1 mazzetto di basilico fresco
100 g di yogurt greco 0%

조리 방법

1

Cuoci le uova in acqua bollente per 10 minuti, poi raffreddale sotto acqua fredda e sbucciale.

2

In una padella, scalda l'olio e aggiungi cipolla, aglio, sale, paprika e pepe, cuocendo per 2 minuti fino a quando non sono fragranti.

3

Aggiungi il pollo macinato e cuoci fino a doratura, circa 5 minuti.

4

Incorpora le olive e l'uvetta e mescola bene.

5

Taglia le uova sode e aggiungile al composto di pollo, mescolando per amalgamare.

6

In un frullatore, unisci il mais e il basilico, frullando fino a ottenere una crema liscia.

7

Versa la crema in una pentola e cuoci a fuoco medio per 5-7 minuti, mescolando fino a quando non si addensa.

8

Aggiungi lo yogurt greco e mescola fino a ottenere un composto omogeneo.

9

Preriscalda il forno a 180°C.

10

In una teglia, versa il composto di pollo e copri con la crema di mais.

11

Cuoci in forno per 20-25 minuti fino a doratura.

영양 정보 한눈에 보기

420 kcal

Calorie

40 g

Proteine

30 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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음식 문화

이야기 Pastel de Choclo

Pastel de Choclo è un piatto molto amato della cucina Cilena, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

요리 팁

완벽한 결과를 위한 팁

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Pastel de Choclo un momento prima di servire.

FAQ

이 레시피에 대한 질문

버전을 선택하기 전 도움이 될 답변들.

Posso preparare Pastel de Choclo in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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