Gesunde Verwandlungen
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Variante Original suggerita, da adattare partendo dalla ricetta base.
Zeit
30m
Portionen
1 Portionen
Schwierigkeitsgrad
Facile
350 kcal
Calorie
32 g
Proteine
28 g
Carboidrati
12 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Kostenlos abonnieren Ho già un accountTaglia il petto di pollo (150g) in 4 bocconi medi.
In una padella antiaderente con 5ml di olio EVO fai rosolare aglio (1 spicchio tritato) e cipolla (40g affettata) per 2 minuti, aggiungi zenzero (0,5g), curcuma (0,5g) e un pizzico di cannella in polvere.
Aggiungi i bocconi di pollo e falli rosolare 3 minuti per lato, salando e pepando.
Versa 150ml di acqua, copri e cuoci a fuoco medio per 12 minuti.
Aggiungi i fichi secchi (50g tritati), 5ml di miele e cuoci scoperto per altri 3 minuti fino a ridurre il sugo.
Impiatta il pollo con fichi e sugo, cospargendo con 5g di semi di sesamo.
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Esskultur
Pollo marocchino light con fichi e spezie ist ein sehr beliebtes Gericht der Internazionale Küche, verwurzelt in der Tradition von Facile. Es verkörpert die Wärme und Großzügigkeit eines echten Familientisches.
Auf Tasty Table Diary steht das Original immer an erster Stelle. Die modernen Variationen wurden entwickelt, um den Geist des Gerichts zu wahren und es an verschiedene Bedürfnisse anzupassen.
Kochtipps
FAQ
Hilfreiche Antworten, bevor du deine Version wählst.
Ja. Oft schmeckt es nach dem Ruhen noch besser und lässt sich hervorragend aufwärmen.
Die Low Fat Variante ist darauf ausgelegt, den Fettgehalt zu reduzieren und dabei die Struktur des Gerichts beizubehalten.
Die Protein Variante erhöht den Eiweißgehalt und das Sättigungsgefühl.
Die meisten Varianten lassen sich gut in Einzelportionen für das Meal Prep einfrieren.
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Dove mangiarla
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