Gesunde Verwandlungen
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la Rappie Pie in versione fit, leggera e ricca di proteine, perfetta per un pranzo nutriente e gustoso!
Zeit
35m
Portionen
1 Portionen
Schwierigkeitsgrad
Facile
400 kcal
Calorie
42 g
Proteine
18 g
Carboidrati
15 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Kostenlos abonnieren Ho già un accountInizia riscaldando 10g di olio EVO in una padella antiaderente e rosola il petto di pollo (80g) a fuoco medio per circa 8 minuti, fino a cottura completa. Aggiusta di sale e pepe e metti da parte.
Nella stessa padella, aggiungi la cipolla rossa (30g) e cuocila a fuoco medio-basso per 10 minuti, mescolando fino a quando non diventa tenera e dorata.
Nel frattempo, cuoci il cavolfiore grattugiato (120g) a vapore per circa 5 minuti, quindi scolalo bene e aggiungi il brodo di pollo light (100ml) per insaporire.
In una teglia da forno, distribuisci metà del cavolfiore, poi adagia il pollo sopra e copri con la cipolla caramellata.
Completa con il cavolfiore rimanente e spolvera con 15g di formaggio light grattugiato.
Inforna a 200°C per 12 minuti, fino a doratura.
Versionen vergleichen
Wähle die Version, die heute zu deinem Tisch passt.
Esskultur
Rappie Pie - Teglia di Pollo e Cavolfiore ist ein sehr beliebtes Gericht der Canadese Küche, verwurzelt in der Tradition von Facile. Es verkörpert die Wärme und Großzügigkeit eines echten Familientisches.
Auf Tasty Table Diary steht das Original immer an erster Stelle. Die modernen Variationen wurden entwickelt, um den Geist des Gerichts zu wahren und es an verschiedene Bedürfnisse anzupassen.
Kochtipps
FAQ
Hilfreiche Antworten, bevor du deine Version wählst.
Ja. Oft schmeckt es nach dem Ruhen noch besser und lässt sich hervorragend aufwärmen.
Die Low Fat Variante ist darauf ausgelegt, den Fettgehalt zu reduzieren und dabei die Struktur des Gerichts beizubehalten.
Die Protein Variante erhöht den Eiweißgehalt und das Sättigungsgefühl.
Die meisten Varianten lassen sich gut in Einzelportionen für das Meal Prep einfrieren.
WOW TV
Das Video kann das Rezept mit WOW TV, Kochsendungen oder Academy-Lektionen verbinden.
Video ansehen →Tasty Table Academy
Studiere die Logik der Rezeptumwandlung in der Tasty 4 Method™ Masterclass.
Kurs öffnen →Artikel und Weiterbildung
Jedes Rezept kann mit Leitfäden, Netzwerk-Readern und Academy-Pfaden verknüpft werden.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
