Tasty Table Diary

Einfach, Mexikanisch

Santa Fe Soup

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Santa Fe Soup

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri la Zuppa Santa Fe in versione leggera e ricca di proteine, perfetta per un pranzo saziante!

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Zeit

35m

Portionen

4 Portionen

Schwierigkeitsgrad

Facile

Zutaten

300 g petto di pollo macinato
1 cipolla media, tritata
400 g pomodori pelati in scatola
150 g fagioli neri in scatola, scolati e sciacquati
150 g mais in scatola, scolato
1 peperone rosso, a dadini
1 cucchiaino di cumino in polvere
1 cucchiaino di paprika
1/2 cucchiaino di pepe di cayenna (facoltativo)
2 tazze di brodo di pollo light
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
sale e pepe q.b
1 avocado, a fette (per servire)

Zubereitung

1

In una pentola capiente, scalda l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio. Aggiungi la cipolla e rosolala fino a quando diventa trasparente.

2

Aggiungi il pollo macinato e cuocilo fino a doratura, mescolando frequentemente per sbriciolarlo.

3

Unisci i pomodori pelati, i fagioli neri, il mais e il peperone rosso. Mescola bene.

4

Aggiungi le spezie (cumino, paprika e pepe di cayenna) e il brodo di pollo. Porta a ebollizione, poi riduci il fuoco e lascia sobbollire per circa 15 minuti.

5

Regola di sale e pepe secondo il tuo gusto. Servi la zuppa calda con fette di avocado sopra.

Nährwerte auf einen Blick

430 kcal

Calorie

38 g

Proteine

30 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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Esskultur

Die Geschichte von Santa Fe Soup

Santa Fe Soup è un piatto molto amato della cucina Messicana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Kochtipps

Tipps für das perfekte Ergebnis

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Santa Fe Soup un momento prima di servire.

FAQ

Fragen zu diesem Rezept

Hilfreiche Antworten, bevor du deine Version wählst.

Posso preparare Santa Fe Soup in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Santa Fe Soup

WOW TV

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Das Video kann das Rezept mit WOW TV, Kochsendungen oder Academy-Lektionen verbinden.

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