Gesunde Verwandlungen
Starte mit dem Original. Dann wähle deine perfekte Version: Original, Low Carb, Protein oder Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la nostra versione fit dello Sfouf Libanese, leggera e ricca di proteine!
Zeit
30m
Portionen
1 Portionen
Schwierigkeitsgrad
Facile
Preriscalda il forno a 170°C. In una ciotola, mescola i semi di chia con l'acqua calda e lascia riposare per circa 5 minuti fino a formare un gel.
In un'altra ciotola, unisci la farina di avena, le proteine in polvere al limone, la curcuma e il lievito.
Aggiungi l'olio di cocco e lo yogurt greco al mix secco e incorpora il gel di chia, mescolando bene fino ad ottenere un impasto omogeneo.
Versa l'impasto in uno stampo da 10 cm precedentemente oliato e liscia la superficie.
Cuoci in forno per 20 minuti, fino a quando la superficie risulta dorata.
Lascia intiepidire per 5 minuti prima di sformare e gustare.
200 kcal
Calorie
15 g
Proteine
15 g
Carboidrati
8 g
Grassi
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Esskultur
Sfouf Libanese Protein è un piatto molto amato della cucina Libanese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.
Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.
Kochtipps
FAQ
Hilfreiche Antworten, bevor du deine Version wählst.
Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.
La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.
La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.
La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.
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