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Empieza por la original. Luego elige tu versión perfecta: Original, Low Carb, Protein o Low Fat.
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Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la bontà dei fasolakia leggeri, arricchiti con quinoa e feta per un pranzo nutriente e saporito!
Tiempo
45m
Raciones
4 porciones
Nivel
Facile
420 kcal
Calorie
18 g
Proteine
45 g
Carboidrati
15 g
Grassi
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Suscríbete gratis Ho già un accountInizia sciacquando la quinoa sotto acqua corrente per rimuovere eventuali impurità. Cuocila in una pentola con 400 ml di acqua per circa 15 minuti, finché non è tenera. Scola e metti da parte.
In una padella, scalda l'olio d'oliva e aggiungi la cipolla tritata, facendola rosolare a fuoco medio fino a renderla trasparente, circa 5 minuti.
Aggiungi i fagiolini e cuoci per altri 5 minuti, mescolando di tanto in tanto.
Incorpora i pomodori pelati, la quinoa cotta, la menta e il prezzemolo, mescolando bene. Aggiusta di sale e pepe.
Aggiungi l'acqua rimanente e porta a ebollizione. Riduci il fuoco e lascia cuocere a fuoco lento per circa 10-15 minuti, finché i fagiolini sono teneri.
Servi caldo, guarnendo con la feta sbriciolata sopra.
Comparar las versiones
Elige la versión que mejor se adapte a tu mesa de hoy.
Cultura gastronómica
Easy Fasolakia Low Carb es un plato muy querido de la cocina Greca, con raíces en la tradición de Facile. Encierra el confort y la generosidad de una auténtica mesa de hogar.
En Tasty Table Diary el original siempre va primero. Las versiones modernas se crean para respetar el espíritu del plato adaptándolo a distintas necesidades.
Consejos de cocina
FAQ
Respuestas útiles antes de elegir tu versión.
Sí. A menudo está aún más buena después de reposar, y se recalienta a la perfección.
La versión Low Fat está pensada para reducir las grasas manteniendo la estructura del plato.
La versión Protein aumenta las proteínas y la saciedad.
La mayoría de las versiones se congela bien en porciones individuales para el meal prep.
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Dove mangiarla
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