Hosomaki (Modalità Cuoci riso) Low Fat

Inizia a preparare il riso di cavolfiore: prendi la testa di cavolfiore, rimuovi le foglie e i gambi, poi taglialo in pezzi e frullalo fino a ottenere una consistenza simile a quella del riso.

Cuoci il cavolfiore in una pentola con un po' d'acqua per circa 5 minuti, finché non diventa tenero, poi scolalo e lascialo raffreddare.

In una ciotola, mescola l'aceto di riso, lo zucchero di cocco e il sale fino a scioglierli completamente. Aggiungi il cavolfiore raffreddato e mescola bene.

Su una stuoia di bambù, posiziona un foglio di alga nori con il lato ruvido verso l'alto.

Bagnati le mani con acqua e distribuisci uno strato sottile di riso di cavolfiore sull'alga, lasciando 1 cm di bordo libero.

Al centro, aggiungi una striscia di salmone, cetriolo e avocado a piacere.

Arrotola delicatamente l'alga con il ripieno, premendo leggermente per compattare il tutto.

Taglia il rotolo in sei pezzi con un coltello affilato e ripeti i passaggi con gli altri ingredienti.

Servi gli hosomaki su un piatto e accompagnali con salsa di soia a basso contenuto di sodio.

Inizia a sciacquare il riso integrale sotto acqua corrente fino a che l'acqua non risulta limpida.

In una pentola, unisci il riso con l'acqua e porta a ebollizione. Riduci il fuoco e copri, lasciando cuocere per circa 30 minuti, finché il riso è tenero.

In una ciotola, mescola l'aceto di riso, il miele e il sale fino a scioglierli, poi aggiungili al riso cotto e mescola delicatamente. Lascia raffreddare.

Nel frattempo, cuoci il petto di pollo su una griglia o in padella, fino a doratura, poi taglialo a striscioline.

Taglia l'avocado a fettine e il cetriolo a listarelle.

Posiziona un foglio di alga nori su un tappetino di bambù, stendi uno strato sottile di riso, lasciando 1 cm libero sui bordi.

Al centro del riso, disponi alcune strisce di pollo, avocado e cetriolo.

Arrotola l'alga con delicatezza, premendo leggermente per formare un rotolo compatto.

Affetta il rotolo in pezzi da 2-3 cm e ripeti il processo con gli altri ingredienti.

Sistema gli hosomaki su un piatto e servili con salsa di soia a basso contenuto di sale.

Sciacquare il riso integrale sotto acqua corrente fino a che l'acqua non risulterà limpida.

In una pentola, portare a ebollizione l'acqua e aggiungere il riso. Cuocere a fuoco basso con coperchio per 20 minuti, fino a quando l'acqua sarà assorbita.

In una ciotola, mescolare l'aceto di riso, lo zucchero di cocco e il sale. Riscaldare leggermente per sciogliere lo zucchero e mescolare bene.

Trasferire il riso cotto in una ciotola di legno e irrorarlo con la miscela di aceto. Mescolare delicatamente e lasciar raffreddare.

Su una stuoia di bambù, posizionare un foglio di alga nori con il lato ruvido verso l'alto.

Bagnarsi le mani e stendere uno strato sottile di riso sull'alga, lasciando 1 cm libero dai bordi.

Disporre al centro le strisce di salmone e avocado.

Arrotolare con attenzione aiutandosi con la stuoia, esercitando una leggera pressione per ottenere un rotolo compatto.

Tagliare il rotolo in sei pezzi utilizzando un coltello bagnato.

Ripetere con gli altri ingredienti e servire i rotolini con salsa di soia a lato.