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Empieza por la original. Luego elige tu versión perfecta: Original, Low Carb, Protein o Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri una versione leggera e proteica dei quadretti di datteri e avena, ideale per uno snack sano e gustoso!
Tiempo
30m
Raciones
1 porciones
Nivel
Facile
In una ciotola, mescola i fiocchi d'avena, la farina di avena, le proteine in polvere, l'eritritolo, il bicarbonato e il sale.
Aggiungi l'olio di cocco fuso e mescola fino a ottenere un composto sabbioso. Dividi il composto in due parti.
Pressa la prima metà in uno stampo monoporzione di circa 10 cm di diametro per formare una base compatta.
Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per 6 minuti.
Nel frattempo, in una padella, cuoci i datteri tritati con l'acqua e il succo di limone a fuoco medio per circa 4 minuti, fino a ottenere una consistenza cremosa.
Stendi il ripieno di datteri sulla base cotta, copri con la restante sabbia d'avena e cuoci per altri 10-12 minuti fino a doratura.
Lascia raffreddare per 5 minuti prima di sformare e tagliare a quadretti.
210 kcal
Calorie
12 g
Proteine
25 g
Carboidrati
7 g
Grassi
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Elige la versión que mejor se adapte a tu mesa de hoy.
Cultura gastronómica
Quadretto di Datteri e Avena High- Protein è un piatto molto amato della cucina Canadese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.
Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.
Consejos de cocina
FAQ
Respuestas útiles antes de elegir tu versión.
Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.
La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.
La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.
La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.
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