लोकप्रिय व्यंजन-शैलियाँ
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri un brunch italiano rivisitato in chiave fit, ricco di sapori e nutrienti!
समय
30m
परोसने के लिए
1 सर्विंग
स्तर
Facile
290 kcal
Calorie
24 g
Proteine
18 g
Carboidrati
14 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
मुफ़्त में सदस्यता लें Ho già un accountPreriscalda il forno a 180°C. Prepara uno stampo monoporzione (Ø 10 cm) leggermente unto con olio.
In una ciotola, mescola le farine di avena e mandorle. Aggiungi l'uovo e il latte di soia, mescolando fino ad ottenere un composto omogeneo. Trasferisci nello stampo e cuoci per circa 12 minuti.
Nel frattempo, in una padella antiaderente, scalda un cucchiaino d'olio e aggiungi gli spinaci. Cuoci fino a farli appassire.
In una ciotola, sbatti un uovo con mozzarella tagliata a cubetti, sale, pepe e prezzemolo. Versa il composto nella padella con gli spinaci e cuoci a fuoco medio, girando delicatamente, per circa 5 minuti.
Sforna la ciambella e lasciala raffreddare per un minuto. Servila con una fetta di frittata accanto e guarnisci con un filo d'olio e prezzemolo fresco.
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खाद्य संस्कृति
Brunch Italiano Protein, Italiana व्यंजन का एक बेहद पसंदीदा पकवान है, जिसकी जड़ें Facile की परंपरा में हैं। इसमें घर की असली मेज़ का आराम और उदारता समाई हुई है।
Tasty Table Diary पर Original हमेशा पहले आता है। आधुनिक versions पकवान की आत्मा का सम्मान करते हुए विभिन्न ज़रूरतों के अनुसार बनाई जाती हैं।
रसोई के सुझाव
FAQ
अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।
हाँ। अक्सर आराम करने के बाद यह और भी स्वादिष्ट हो जाती है, और दोबारा गर्म करना भी बहुत अच्छा रहता है।
Low Fat version पकवान की संरचना बनाए रखते हुए वसा कम करने के लिए तैयार की गई है।
Protein version प्रोटीन और तृप्ति बढ़ाती है।
अधिकांश versions meal prep के लिए एकल हिस्सों में अच्छी तरह फ़्रीज़ हो जाती हैं।
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Dove mangiarla
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