Budín Portoricano High- Low Carb

Portare a ebollizione 150 ml di acqua e aggiungere il bastoncino di cannella, i chiodi di garofano e l'anice. Coprire e lasciare in infusione per 10 minuti, poi filtrare.

In un piccolo tegame, sciogliere 10 g di eritritolo con poca acqua a fuoco medio fino a ottenere un caramello leggero, quindi versare in una teglia monoporzione.

Tagliare 60 g di pane proteico in cubetti e metterli in una ciotola, aggiungere l'infuso di spezie e il latte di mandorla. Mescolare e lasciare riposare per 10 minuti.

In un'altra ciotola, montare l'uovo con 15 g di eritritolo, l'estratto di vaniglia e un pizzico di sale, unendo poi l'olio di cocco fuso.

Unire il composto di pane a quello d'uovo, mescolare bene e versare nella teglia preparata.

Cuocere in forno a 175°C per 18-20 minuti, a bagnomaria, fino a quando uno stuzzicadenti inserito al centro non esce pulito.

Inizia portando a ebollizione 150 ml di acqua, quindi aggiungi il bastoncino di cannella, i chiodi di garofano e il pizzico di anice. Copri e lascia in infusione per 10 minuti, poi filtra l'infuso.

In un piccolo tegame, sciogli 10 g di eritritolo con un goccio d'acqua a fuoco medio fino a ottenere un caramello leggero (circa 3-5 minuti), quindi versalo in una piccola teglia o ramekin monoporzione.

Taglia il pane proteico in cubetti e mettilo in una ciotola, aggiungi l'infuso di spezie e il latte di mandorla, mescola e lascia riposare per 10 minuti.

In un'altra ciotola, monta l'uovo con 10 g di eritritolo, l'estratto di vaniglia e un pizzico di sale, quindi incorpora l'olio di cocco sciolto.

Unisci il composto di pane a quello d'uovo, mescola bene e trasferisci nella teglia preparata.

Cuoci in forno a 175°C a bagnomaria per 18-20 minuti, finché uno stuzzicadenti inserito al centro non esce pulito.

In una pentola, portare a ebollizione 150 ml di acqua con un bastoncino di cannella, 3 chiodi di garofano e un pizzico di anice. Coprire e lasciare in infusione per 10 minuti, quindi filtrare.

In un tegame, sciogliere 15 g di eritritolo con 5 ml di acqua a fuoco medio, mescolando fino a ottenere un caramello leggero. Versare il caramello in una piccola teglia.

Mettere i cubetti di pane integrale in una ciotola e aggiungere l'infuso di spezie e il latte di mandorla. Mescolare e lasciare riposare per 10 minuti.

In un'altra ciotola, montare l'uovo con 20 g di eritritolo, l'estratto di vaniglia e un pizzico di sale. Incorporare l'olio di cocco sciolto.

Unire il composto di pane al composto d'uovo e mescolare bene. Versare il tutto nella teglia preparata.

Cuocere in forno a 175°C a bagnomaria per 25 minuti, fino a quando uno stuzzicadenti inserito al centro esce pulito.