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La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Una caponata siciliana rivisitata in versione fit e proteica: mele croccanti, olive e capperi in un equilibrio perfetto tra dolce e salato, arricchita di mandorle tostate e proteine vegetali. Leggera, saporita e pronta in 40 minuti.
समय
40m
परोसने के लिए
4 सर्विंग
स्तर
Facile
185 kcal
Calorie
9 g
Proteine
18 g
Carboidrati
9 g
Grassi
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मुफ़्त में सदस्यता लें Ho già un accountPulire la cipolla e affettarla finemente insieme all'aglio. Tritare il prezzemolo grossolanamente.
Scaldare l'olio in una padella antiaderente a fuoco medio. Aggiungere cipolla e aglio, rosolare per 3 minuti fino a quando diventano trasparenti.
Incorporare l'aceto di mele, il sale e l'eritritolo. Mescolare bene.
Aggiungere i pomodorini interi (o dimezzati se molto grandi), le olive nere e le mandorle tostate spezzettate. Cuocere per 15 minuti a fuoco medio, mescolando ogni 3-4 minuti.
Intanto, sciacquare i capperi sotto acqua corrente per ridurre il sale. Tagliare il sedano a dadini piccoli. Sbucciare le mele e tagliarle a dadini di circa 1 cm.
Aggiungere alla padella il sedano, i capperi e i dadini di mela. Continuare la cottura per altri 8 minuti, mescolando delicatamente.
Incorporare le lenticchie rosse cotte e il prezzemolo fresco. Mescolare e cuocere per 2 minuti.
Trasferire in una ciotola. Servire tiepida o fredda a temperatura ambiente.
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खाद्य संस्कृति
Caponata di mele Low Fat, Italiana व्यंजन का एक बेहद पसंदीदा पकवान है, जिसकी जड़ें Facile की परंपरा में हैं। इसमें घर की असली मेज़ का आराम और उदारता समाई हुई है।
Tasty Table Diary पर Original हमेशा पहले आता है। आधुनिक versions पकवान की आत्मा का सम्मान करते हुए विभिन्न ज़रूरतों के अनुसार बनाई जाती हैं।
रसोई के सुझाव
FAQ
अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।
हाँ। अक्सर आराम करने के बाद यह और भी स्वादिष्ट हो जाती है, और दोबारा गर्म करना भी बहुत अच्छा रहता है।
Low Fat version पकवान की संरचना बनाए रखते हुए वसा कम करने के लिए तैयार की गई है।
Protein version प्रोटीन और तृप्ति बढ़ाती है।
अधिकांश versions meal prep के लिए एकल हिस्सों में अच्छी तरह फ़्रीज़ हो जाती हैं।
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Dove mangiarla
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