लोकप्रिय व्यंजन-शैलियाँ
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Rielaborazione light del classico Chole indiano: ceci proteici arricchiti con spezie autentiche (cumino, peperoncino, zenzero fresco) e pomodori, ridotti in carboidrati grazie alla sostituzione parziale dei legumi con tofu proteico e verdure a basso indice glicemico.
समय
22m
परोसने के लिए
1 सर्विंग
स्तर
Facile
420 kcal
Calorie
32 g
Proteine
22 g
Carboidrati
16 g
Grassi
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मुफ़्त में सदस्यता लें Ho già un accountRiscalda 1 cucchiaio di olio EVO in una padella antiaderente a fuoco medio.
Aggiungi cumino macinato e peperoncino secco, tosta per 15-20 secondi fino a profumo intenso.
Unisci la cipolla tritata finemente, rosola per 2 minuti.
Aggiungi i ceci sgocciolati, il tofu proteico tagliato a dadini, il pomodoro fresco tritato e lo zenzero grattugiato; versa 80 ml di acqua.
Copri e cuoci a fuoco medio-basso per 10-12 minuti, mescolando occasionalmente, fino a consistenza cremosa.
Regola di sale, completa con succo di limone fresco e coriandolo; servi immediato.
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खाद्य संस्कृति
Ceci Speziati Indian Fit, Indiana व्यंजन का एक बेहद पसंदीदा पकवान है, जिसकी जड़ें Facile की परंपरा में हैं। इसमें घर की असली मेज़ का आराम और उदारता समाई हुई है।
Tasty Table Diary पर Original हमेशा पहले आता है। आधुनिक versions पकवान की आत्मा का सम्मान करते हुए विभिन्न ज़रूरतों के अनुसार बनाई जाती हैं।
रसोई के सुझाव
FAQ
अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।
हाँ। अक्सर आराम करने के बाद यह और भी स्वादिष्ट हो जाती है, और दोबारा गर्म करना भी बहुत अच्छा रहता है।
Low Fat version पकवान की संरचना बनाए रखते हुए वसा कम करने के लिए तैयार की गई है।
Protein version प्रोटीन और तृप्ति बढ़ाती है।
अधिकांश versions meal prep के लिए एकल हिस्सों में अच्छी तरह फ़्रीज़ हो जाती हैं।
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