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La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Una composta di fichi e mele naturalmente dolce, arricchita di proteine del siero di latte per una colazione fit saziante. Perfetta da gustare tiepida con uno yogurt magro.
समय
35m
परोसने के लिए
1 सर्विंग
स्तर
Facile
185 kcal
Calorie
5 g
Proteine
38 g
Carboidrati
1 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
मुफ़्त में सदस्यता लें Ho già un accountLavare i fichi e la mela, sbucciare la mela e tagliarla a pezzi piccoli di circa 2 cm.
Versare i pezzi di mela in un pentolino a fondo spesso con 50 ml di acqua.
Portare a fuoco medio e cuocere la mela per 8 minuti finché non inizia a ammorbidirsi, mescolando di tanto in tanto.
Aggiungere i fichi tagliati a metà (o a quarti se molto grandi), il succo di limone e la cannella.
Proseguire la cottura a fuoco basso per altri 15-17 minuti, mescolando ogni 3-4 minuti, finché i fichi non si sfaldano e il composto non raggiunge la consistenza desiderata (semi-denso ma ancora morbido).
Spegnere il fuoco e lasciar intiepidire per 2-3 minuti.
Versare la composta in una ciotola, aggiungere le proteine in polvere e i semi di chia, mescolare bene fino a incorporare completamente.
Lasciare riposare 5 minuti in modo che i semi di chia assorbano l'umidità e la composta diventi più cremosa.
Servire tiepida, eventualmente con un cucchiaio di yogurt greco magro (0%) a parte.
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खाद्य संस्कृति
Composta di fichi Protein, Italiana व्यंजन का एक बेहद पसंदीदा पकवान है, जिसकी जड़ें Facile की परंपरा में हैं। इसमें घर की असली मेज़ का आराम और उदारता समाई हुई है।
Tasty Table Diary पर Original हमेशा पहले आता है। आधुनिक versions पकवान की आत्मा का सम्मान करते हुए विभिन्न ज़रूरतों के अनुसार बनाई जाती हैं।
रसोई के सुझाव
FAQ
अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।
हाँ। अक्सर आराम करने के बाद यह और भी स्वादिष्ट हो जाती है, और दोबारा गर्म करना भी बहुत अच्छा रहता है।
Low Fat version पकवान की संरचना बनाए रखते हुए वसा कम करने के लिए तैयार की गई है।
Protein version प्रोटीन और तृप्ति बढ़ाती है।
अधिकांश versions meal prep के लिए एकल हिस्सों में अच्छी तरह फ़्रीज़ हो जाती हैं।
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