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La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Prova questa crema di broccoli ricca di proteine, arricchita da tofu e semi di girasole per un pranzo sano e saziante!
समय
25m
परोसने के लिए
1 सर्विंग
स्तर
Facile
340 kcal
Calorie
28 g
Proteine
20 g
Carboidrati
15 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
मुफ़्त में सदस्यता लें Ho già un accountCuocere a vapore le cimette di broccoli per circa 12 minuti, fino a renderle tenere.
In una padella antiaderente, scaldare l'olio evo a fuoco medio e aggiungere l'aglio tritato, facendolo dorare per 2 minuti.
Unire i broccoli cotti e il tofu tagliato a cubetti, mescolare bene e aggiungere un cucchiaio d'acqua di cottura.
Frullare il tutto con un mixer a immersione fino a ottenere una consistenza cremosa, aggiustando di sale e pepe.
Tostare in una padella i semi di girasole per 2-3 minuti, fino a dorarli leggermente.
Servire la crema in una ciotola, guarnendo con i semi di girasole tostati e qualche foglia di spinaci freschi.
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खाद्य संस्कृति
Crema di broccoli con mandorle Protein, Italiana व्यंजन का एक बेहद पसंदीदा पकवान है, जिसकी जड़ें Facile की परंपरा में हैं। इसमें घर की असली मेज़ का आराम और उदारता समाई हुई है।
Tasty Table Diary पर Original हमेशा पहले आता है। आधुनिक versions पकवान की आत्मा का सम्मान करते हुए विभिन्न ज़रूरतों के अनुसार बनाई जाती हैं।
रसोई के सुझाव
FAQ
अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।
हाँ। अक्सर आराम करने के बाद यह और भी स्वादिष्ट हो जाती है, और दोबारा गर्म करना भी बहुत अच्छा रहता है।
Low Fat version पकवान की संरचना बनाए रखते हुए वसा कम करने के लिए तैयार की गई है।
Protein version प्रोटीन और तृप्ति बढ़ाती है।
अधिकांश versions meal prep के लिए एकल हिस्सों में अच्छी तरह फ़्रीज़ हो जाती हैं।
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