लोकप्रिय व्यंजन-शैलियाँ
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la versione leggera e proteica dell'Empanada di Zucca, perfetta per un pranzo saziante e sano!
समय
40m
परोसने के लिए
1 सर्विंग
स्तर
Media
380 kcal
Calorie
28 g
Proteine
30 g
Carboidrati
12 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
मुफ़्त में सदस्यता लें Ho già un accountInizia preparando l'impasto: mescola la farina di ceci e la farina d'avena con l'albume e l'acqua fredda fino a ottenere un composto liscio. Lascia riposare per 10 minuti avvolto in pellicola.
Prepara il ripieno: in una ciotola, unisci la polpa di zucca cotta con le proteine in polvere, l'eritritolo, il tuorlo, la cannella, la curcuma e il pepe nero, mescolando bene fino ad ottenere un composto omogeneo.
Stendi l'impasto tra due fogli di carta forno fino a uno spessore di circa 3mm e ritaglia un cerchio di 15cm.
Posiziona il ripieno al centro del cerchio, piega a mezzaluna e sigilla i bordi con una forchetta.
Trasferisci l'empanada su una teglia foderata con carta forno e spennella la superficie con un albume.
Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per 25 minuti, fino a doratura e croccantezza.
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खाद्य संस्कृति
Empanada di Zucca Low Fat, Messicana व्यंजन का एक बेहद पसंदीदा पकवान है, जिसकी जड़ें Media की परंपरा में हैं। इसमें घर की असली मेज़ का आराम और उदारता समाई हुई है।
Tasty Table Diary पर Original हमेशा पहले आता है। आधुनिक versions पकवान की आत्मा का सम्मान करते हुए विभिन्न ज़रूरतों के अनुसार बनाई जाती हैं।
रसोई के सुझाव
FAQ
अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।
हाँ। अक्सर आराम करने के बाद यह और भी स्वादिष्ट हो जाती है, और दोबारा गर्म करना भी बहुत अच्छा रहता है।
Low Fat version पकवान की संरचना बनाए रखते हुए वसा कम करने के लिए तैयार की गई है।
Protein version प्रोटीन और तृप्ति बढ़ाती है।
अधिकांश versions meal prep के लिए एकल हिस्सों में अच्छी तरह फ़्रीज़ हो जाती हैं।
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