लोकप्रिय व्यंजन-शैलियाँ
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la deliziosa versione fit delle empanadas filippine, ripiene di pollo e verdure, perfette per un pranzo sano e saziante!
समय
45m
परोसने के लिए
1 सर्विंग
स्तर
Media
430 kcal
Calorie
38 g
Proteine
20 g
Carboidrati
18 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
मुफ़्त में सदस्यता लें Ho già un accountIn una ciotola, mescola la farina integrale, le proteine in polvere, il sale e l'eritritolo fino a ottenere un composto omogeneo.
In un'altra ciotola, sbatti insieme l'acqua fredda e il tuorlo d'uovo fino a renderlo liscio.
Versa il liquido nel composto secco e impasta energicamente fino a ottenere un impasto liscio ed elastico.
Stendi l'impasto su una superficie antiaderente fino a ottenere uno strato sottile di circa 2mm.
In una padella, scalda 3g di olio EVO e cuoci il pollo macinato con le zucchine e le carote per circa 5-7 minuti fino a cottura completa.
Preleva l'impasto steso e taglialo in dischi.
Ripiega ogni disco a mezzaluna attorno al ripieno di pollo e verdure, sigilla bene i bordi.
Cuoci le empanadas in forno a 180°C per 20 minuti fino a doratura.
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खाद्य संस्कृति
Empanada Filippina High- Low Fat, Filippina व्यंजन का एक बेहद पसंदीदा पकवान है, जिसकी जड़ें Media की परंपरा में हैं। इसमें घर की असली मेज़ का आराम और उदारता समाई हुई है।
Tasty Table Diary पर Original हमेशा पहले आता है। आधुनिक versions पकवान की आत्मा का सम्मान करते हुए विभिन्न ज़रूरतों के अनुसार बनाई जाती हैं।
रसोई के सुझाव
FAQ
अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।
हाँ। अक्सर आराम करने के बाद यह और भी स्वादिष्ट हो जाती है, और दोबारा गर्म करना भी बहुत अच्छा रहता है।
Low Fat version पकवान की संरचना बनाए रखते हुए वसा कम करने के लिए तैयार की गई है।
Protein version प्रोटीन और तृप्ति बढ़ाती है।
अधिकांश versions meal prep के लिए एकल हिस्सों में अच्छी तरह फ़्रीज़ हो जाती हैं।
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