लोकप्रिय व्यंजन-शैलियाँ
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri come preparare una deliziosa empanada fit con pollo e verdure, leggera e ricca di proteine!
समय
35m
परोसने के लिए
1 सर्विंग
स्तर
Facile
400 kcal
Calorie
32 g
Proteine
30 g
Carboidrati
18 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
मुफ़्त में सदस्यता लें Ho già un accountIn una ciotola, mescolare la farina integrale, l'uovo e lo yogurt greco fino a ottenere un impasto omogeneo. Lasciare riposare per 10 minuti.
In una padella antiaderente, scaldare l'olio e rosolare la cipolla tritata per 2 minuti. Aggiungere il pollo a cubetti e cuocere fino a doratura.
Unire le zucchine e i peperoni a dadini e cuocere per altri 5 minuti. Aggiungere sale, pepe e origano.
Stendere l'impasto su un piano infarinato fino a ottenere uno spessore di circa 3 mm e ritagliare un cerchio di 15 cm.
Posizionare il ripieno al centro e richiudere a mezzaluna, sigillando i bordi.
Cuocere in forno preriscaldato a 200°C per 15-20 minuti fino a doratura.
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खाद्य संस्कृति
Empanada Monoporzione Protein, Italiana व्यंजन का एक बेहद पसंदीदा पकवान है, जिसकी जड़ें Media की परंपरा में हैं। इसमें घर की असली मेज़ का आराम और उदारता समाई हुई है।
Tasty Table Diary पर Original हमेशा पहले आता है। आधुनिक versions पकवान की आत्मा का सम्मान करते हुए विभिन्न ज़रूरतों के अनुसार बनाई जाती हैं।
रसोई के सुझाव
FAQ
अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।
हाँ। अक्सर आराम करने के बाद यह और भी स्वादिष्ट हो जाती है, और दोबारा गर्म करना भी बहुत अच्छा रहता है।
Low Fat version पकवान की संरचना बनाए रखते हुए वसा कम करने के लिए तैयार की गई है।
Protein version प्रोटीन और तृप्ति बढ़ाती है।
अधिकांश versions meal prep के लिए एकल हिस्सों में अच्छी तरह फ़्रीज़ हो जाती हैं।
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Dove mangiarla
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