लोकप्रिय व्यंजन-शैलियाँ
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Una frittata leggera e ricca di proteine, perfetta per iniziare la giornata con energia. Asparagi croccanti, mandorle tostate e uova biologiche in una ricetta fit che conquista al primo boccone.
समय
30m
परोसने के लिए
4 सर्विंग
स्तर
Facile
285 kcal
Calorie
25 g
Proteine
8 g
Carboidrati
17 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
मुफ़्त में सदस्यता लें Ho già un accountToastare le mandorle in padella a fuoco medio per 3-4 minuti finché profumano, poi tritarle grossolanamente e metterle da parte.
Affettare la cipolla sottilmente e rosolarla in una padella antiaderente con 10 ml di olio a fuoco medio per 2 minuti.
Pulire gli asparagi rimuovendo la parte fibrosa, tagliarli in pezzi da 4 cm e aggiungerli alla cipolla; rosolare per 4-5 minuti mescolando.
Aggiungere 5 ml di acqua, coprire e cuocere a fuoco medio-basso per 6-7 minuti finché gli asparagi sono teneri ma ancora croccanti.
In una ciotola, sbattere le uova con il Parmigiano, sale e pepe fino a ottenere un composto omogeneo.
Versare il composto di uova sulla verdura nella padella, distribuire le mandorle tostate uniformemente in superficie.
Cuocere a fuoco medio per 8-10 minuti finché i bordi risultano ben cotti, quindi passare brevemente sotto il grill per 2-3 minuti se desiderato.
Scivolare su un piatto di servizio, tagliare a spicchi e servire tiepida.
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खाद्य संस्कृति
Frittata di asparagi e frutta secca Protein, Italiana व्यंजन का एक बेहद पसंदीदा पकवान है, जिसकी जड़ें Facile की परंपरा में हैं। इसमें घर की असली मेज़ का आराम और उदारता समाई हुई है।
Tasty Table Diary पर Original हमेशा पहले आता है। आधुनिक versions पकवान की आत्मा का सम्मान करते हुए विभिन्न ज़रूरतों के अनुसार बनाई जाती हैं।
रसोई के सुझाव
FAQ
अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।
हाँ। अक्सर आराम करने के बाद यह और भी स्वादिष्ट हो जाती है, और दोबारा गर्म करना भी बहुत अच्छा रहता है।
Low Fat version पकवान की संरचना बनाए रखते हुए वसा कम करने के लिए तैयार की गई है।
Protein version प्रोटीन और तृप्ति बढ़ाती है।
अधिकांश versions meal prep के लिए एकल हिस्सों में अच्छी तरह फ़्रीज़ हो जाती हैं।
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Dove mangiarla
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