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La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la nostra frittata fit di asparagi e mandorle, ricca di proteine e leggera, perfetta per una cena sana e gustosa!
समय
20m
परोसने के लिए
1 सर्विंग
स्तर
Facile
330 kcal
Calorie
27 g
Proteine
8 g
Carboidrati
22 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
मुफ़्त में सदस्यता लें Ho già un accountIn una padella antiaderente, tostare le mandorle a fuoco medio per 2 minuti, poi tritarle grossolanamente e mettere da parte.
In una ciotola, sbattere gli albumi e l'uovo intero con lo yogurt greco, un pizzico di sale e pepe a piacere.
Nella stessa padella, aggiungere un filo d'olio e saltare gli asparagi tagliati a pezzetti e la cipolla tritata per circa 4 minuti.
Versare il composto di uova sugli asparagi e cospargere con le mandorle tritate. Cuocere a fuoco medio-basso per 5-6 minuti fino a quando la frittata inizia a solidificarsi.
Girare delicatamente la frittata e cuocere per un altro minuto.
Servire calda, guarnita con qualche mandorla intera.
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खाद्य संस्कृति
Frittata di asparagi e mandorle, Italiana व्यंजन का एक बेहद पसंदीदा पकवान है, जिसकी जड़ें Facile की परंपरा में हैं। इसमें घर की असली मेज़ का आराम और उदारता समाई हुई है।
Tasty Table Diary पर Original हमेशा पहले आता है। आधुनिक versions पकवान की आत्मा का सम्मान करते हुए विभिन्न ज़रूरतों के अनुसार बनाई जाती हैं।
रसोई के सुझाव
FAQ
अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।
हाँ। अक्सर आराम करने के बाद यह और भी स्वादिष्ट हो जाती है, और दोबारा गर्म करना भी बहुत अच्छा रहता है।
Low Fat version पकवान की संरचना बनाए रखते हुए वसा कम करने के लिए तैयार की गई है।
Protein version प्रोटीन और तृप्ति बढ़ाती है।
अधिकांश versions meal prep के लिए एकल हिस्सों में अच्छी तरह फ़्रीज़ हो जाती हैं।
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