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La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Rielaborazione della classica marinata jerk jamaicana trasformata in una monoporzione da applicare su proteine magre. Mantiene l'intensità aromatica speziata dell'originale, eliminando lo zucchero raffinato e arricchendo il profilo proteico con l'aggiunta di petto di pollo o pesce bianco per raggiungere i target nutrizionali del pasto.
समय
18m
परोसने के लिए
1 सर्विंग
स्तर
Facile
445 kcal
Calorie
52 g
Proteine
18 g
Carboidrati
12 g
Grassi
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मुफ़्त में सदस्यता लें Ho già un accountMischia in una ciotola piccola tutti gli aromi secchi: polvere di cipolla, timo, pepe nero, polvere d'aglio, sale, zenzero, cannella, noce moscata, peperoncino di Cayenna, maggiorana, salvia e rosmarino.
Aggiungi l'eritritolo al composto e mescola uniformemente.
Versa il composto in un piattino e preparalo per l'uso.
Prendi 180g di petto di pollo (o 200g di branzino), cospargi generosamente con la marinata facendola aderire bene.
Lascia marinare in frigorifero per almeno 15 minuti.
Cuoci in padella antiaderente con spray d'olio EVO a fuoco medio per 6-8 minuti (pollo) o 5-6 minuti (pesce) fino a cottura completa.
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खाद्य संस्कृति
Jerk Seasoning Rub - Marinata Jamaicana Low Fat, Giamaicana व्यंजन का एक बेहद पसंदीदा पकवान है, जिसकी जड़ें Facile की परंपरा में हैं। इसमें घर की असली मेज़ का आराम और उदारता समाई हुई है।
Tasty Table Diary पर Original हमेशा पहले आता है। आधुनिक versions पकवान की आत्मा का सम्मान करते हुए विभिन्न ज़रूरतों के अनुसार बनाई जाती हैं।
रसोई के सुझाव
FAQ
अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।
हाँ। अक्सर आराम करने के बाद यह और भी स्वादिष्ट हो जाती है, और दोबारा गर्म करना भी बहुत अच्छा रहता है।
Low Fat version पकवान की संरचना बनाए रखते हुए वसा कम करने के लिए तैयार की गई है।
Protein version प्रोटीन और तृप्ति बढ़ाती है।
अधिकांश versions meal prep के लिए एकल हिस्सों में अच्छी तरह फ़्रीज़ हो जाती हैं।
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