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La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri come preparare delle polpette di pollo leggere e proteiche, arricchite con spinaci e semi di chia per un pranzo sano e gustoso!
समय
35m
परोसने के लिए
1 सर्विंग
स्तर
Facile
420 kcal
Calorie
40 g
Proteine
10 g
Carboidrati
22 g
Grassi
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मुफ़्त में सदस्यता लें Ho già un accountIn una ciotola, mescola il petto di pollo macinato con gli spinaci tritati, i semi di chia, l'uovo, il latte di cocco, l'aglio, la cipolla, il sale e il pepe fino a ottenere un composto omogeneo.
Forma 2 polpette ovali di circa 3 cm di spessore.
Scalda l'olio d'oliva in una padella antiaderente a fuoco medio.
Cuoci le polpette per 4 minuti per lato finché non sono dorate.
Abbassa il fuoco a medio-basso e continua la cottura per altri 8 minuti, girandole a metà cottura, finché il pollo è completamente cotto.
Servi le polpette calde, accompagnate da una fresca insalata.
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खाद्य संस्कृति
Kotlety Polacche Protein, Polacca व्यंजन का एक बेहद पसंदीदा पकवान है, जिसकी जड़ें Facile की परंपरा में हैं। इसमें घर की असली मेज़ का आराम और उदारता समाई हुई है।
Tasty Table Diary पर Original हमेशा पहले आता है। आधुनिक versions पकवान की आत्मा का सम्मान करते हुए विभिन्न ज़रूरतों के अनुसार बनाई जाती हैं।
रसोई के सुझाव
FAQ
अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।
हाँ। अक्सर आराम करने के बाद यह और भी स्वादिष्ट हो जाती है, और दोबारा गर्म करना भी बहुत अच्छा रहता है।
Low Fat version पकवान की संरचना बनाए रखते हुए वसा कम करने के लिए तैयार की गई है।
Protein version प्रोटीन और तृप्ति बढ़ाती है।
अधिकांश versions meal prep के लिए एकल हिस्सों में अच्छी तरह फ़्रीज़ हो जाती हैं।
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