लोकप्रिय व्यंजन-शैलियाँ
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Un marmitako rivisitato in chiave fit: tonno fresco, patate dolci e verdure in umido leggero, ricco di proteine e povero di grassi. Perfetto per un pranzo saziante e salutista.
समय
35m
परोसने के लिए
2 सर्विंग
स्तर
Facile
380 kcal
Calorie
38 g
Proteine
28 g
Carboidrati
12 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
मुफ़्त में सदस्यता लें Ho già un accountScaldare un tegame a fuoco medio con l'olio extravergine di oliva. Tritare finemente peperone, cipolla e aglio, quindi rosolare per 3-4 minuti.
Aggiungere i pomodori ciliegini spezzettati e il concentrato di pomodoro; mescolare bene e lasciar cuocere 2 minuti.
Versare l'acqua e il sale, portare a ebollizione.
Tagliare le patate dolci a dadini di circa 1,5 cm; aggiungerle al tegame e cuocere a fuoco medio per 15 minuti fino a tenerezza.
Tagliare il tonno fresco in bocconi grandi e aggiungerlo al tegame; cuocere altri 3-4 minuti mescolando delicatamente.
Spegnere il fuoco, cospargere di prezzemolo tritato fresco, mescolare e lasciare riposare 2 minuti prima di servire.
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खाद्य संस्कृति
Marmitako Low Fat, Italiana व्यंजन का एक बेहद पसंदीदा पकवान है, जिसकी जड़ें Facile की परंपरा में हैं। इसमें घर की असली मेज़ का आराम और उदारता समाई हुई है।
Tasty Table Diary पर Original हमेशा पहले आता है। आधुनिक versions पकवान की आत्मा का सम्मान करते हुए विभिन्न ज़रूरतों के अनुसार बनाई जाती हैं।
रसोई के सुझाव
FAQ
अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।
हाँ। अक्सर आराम करने के बाद यह और भी स्वादिष्ट हो जाती है, और दोबारा गर्म करना भी बहुत अच्छा रहता है।
Low Fat version पकवान की संरचना बनाए रखते हुए वसा कम करने के लिए तैयार की गई है।
Protein version प्रोटीन और तृप्ति बढ़ाती है।
अधिकांश versions meal prep के लिए एकल हिस्सों में अच्छी तरह फ़्रीज़ हो जाती हैं।
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Dove mangiarla
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