लोकप्रिय व्यंजन-शैलियाँ
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la ricetta per delle mini quiche nutrienti e gustose, perfette per un pranzo leggero ma ricco di sapore!
समय
40m
परोसने के लिए
1 सर्विंग
स्तर
Media
400 kcal
Calorie
25 g
Proteine
30 g
Carboidrati
20 g
Grassi
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मुफ़्त में सदस्यता लें Ho già un accountIn una ciotola, mescola la farina di avena con l'acqua, l'olio e il sale fino a ottenere un composto omogeneo.
Stendi l'impasto tra due fogli di carta forno e rivesti uno stampino per mini quiche (8 cm), bucherellando il fondo.
Cuoci la patata dolce a vapore per circa 10 minuti, poi affettala sottilmente.
In una padella antiaderente, scalda 5 ml di olio e rosola la cipolla per 2-3 minuti.
Aggiungi il radicchio e i carciofi, cuocendo per altri 5 minuti.
Componi il ripieno: metti uno strato di patate dolci, segui con il soffritto di verdure e infine aggiungi la ricotta, mescolando bene.
Riempi la base della quiche con il composto, ripiega i bordi e cuoci in forno a 180°C per 20-25 minuti fino a doratura.
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खाद्य संस्कृति
Mini quiche a patata dolce, radicchio e carciofi Low Fat, Italiana व्यंजन का एक बेहद पसंदीदा पकवान है, जिसकी जड़ें Facile की परंपरा में हैं। इसमें घर की असली मेज़ का आराम और उदारता समाई हुई है।
Tasty Table Diary पर Original हमेशा पहले आता है। आधुनिक versions पकवान की आत्मा का सम्मान करते हुए विभिन्न ज़रूरतों के अनुसार बनाई जाती हैं।
रसोई के सुझाव
FAQ
अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।
हाँ। अक्सर आराम करने के बाद यह और भी स्वादिष्ट हो जाती है, और दोबारा गर्म करना भी बहुत अच्छा रहता है।
Low Fat version पकवान की संरचना बनाए रखते हुए वसा कम करने के लिए तैयार की गई है।
Protein version प्रोटीन और तृप्ति बढ़ाती है।
अधिकांश versions meal prep के लिए एकल हिस्सों में अच्छी तरह फ़्रीज़ हो जाती हैं।
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Dove mangiarla
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