लोकप्रिय व्यंजन-शैलियाँ
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Rielaborazione della ricetta giapponese classica che mantiene la forma triangolare iconica e l'identità culturale, sostituendo il riso bianco raffinato con riso di cavolfiore e aggiungendo proteine da uova sode e tonno, riducendo drasticamente carboidrati e calorie pur mantenendo i sapori autentici di alga nori, sesamo e pesce secco.
समय
25m
परोसने के लिए
1 सर्विंग
स्तर
Media
420 kcal
Calorie
32 g
Proteine
18 g
Carboidrati
16 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
मुफ़्त में सदस्यता लें Ho già un accountTritare finemente il cavolfiore crudo e saltarlo in padella antiaderente a fuoco medio per 5 minuti fino ad evaporare l'umidità, condire con sale.
Cuocere le 2 uova sode, raffreddarle e sminuzzarle in un ciotola con il tonno in scatola sgocciolato e un cucchiaino di maionese light.
Mescolare il cavolfiore saltato con le proteine di soia in polvere e un cucchiaio di yogurt greco per creare una base coesa simile al riso.
Su un foglio di carta forno, disporre metà del composto di cavolfiore, creare un incavo al centro e riempire con il trito di tonno e uova.
Coprire con l'altra metà del composto e modellare delicatamente in forma triangolare con le mani umide.
Avvolgere un nastro di alga nori sulla base della forma, cospargere di semi di sesamo tostati e servire a temperatura ambiente.
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खाद्य संस्कृति
Onigiri Light Fit al Tonno e Nori, Giapponese व्यंजन का एक बेहद पसंदीदा पकवान है, जिसकी जड़ें Facile की परंपरा में हैं। इसमें घर की असली मेज़ का आराम और उदारता समाई हुई है।
Tasty Table Diary पर Original हमेशा पहले आता है। आधुनिक versions पकवान की आत्मा का सम्मान करते हुए विभिन्न ज़रूरतों के अनुसार बनाई जाती हैं।
रसोई के सुझाव
FAQ
अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।
हाँ। अक्सर आराम करने के बाद यह और भी स्वादिष्ट हो जाती है, और दोबारा गर्म करना भी बहुत अच्छा रहता है।
Low Fat version पकवान की संरचना बनाए रखते हुए वसा कम करने के लिए तैयार की गई है।
Protein version प्रोटीन और तृप्ति बढ़ाती है।
अधिकांश versions meal prep के लिए एकल हिस्सों में अच्छी तरह फ़्रीज़ हो जाती हैं।
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Dove mangiarla
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