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La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Polpette croccanti e proteiche al forno, aromatizzate con curcuma dorata. Tonno fresco e patate dolci per un piatto leggero, saziante e ricco di omega-3.
समय
27m
परोसने के लिए
4 सर्विंग
स्तर
Facile
285 kcal
Calorie
33 g
Proteine
18 g
Carboidrati
9 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
मुफ़्त में सदस्यता लें Ho già un accountCuoci la patata dolce sbucciata e tagliata a dadini in acqua bollente per circa 8 minuti fino a renderla morbida. Scolala bene.
In una ciotola capiente riunisci il tonno sbriciolato, la patata dolce cotta, l'aglio tritato finissimo, il prezzemolo fresco, il pangrattato integrale, la curcuma, il sale e il pepe.
Mescola con cura fino a ottenere un composto omogeneo e compatto. Se risulta troppo asciutto, aggiungi 1-2 cucchiai d'acqua.
Con le mani leggermente umidificate, forma polpettine della dimensione di una noce (circa 3-4 cm di diametro). Appiattiscile leggermente.
Disponi le polpette su una teglia rivestita di carta forno, pennellale con un filo d'olio extravergine d'oliva.
Cuoci in forno preriscaldato a 200°C per 10-12 minuti fino a quando non saranno dorate e croccanti.
Estrai dal forno, lascia riposare 2 minuti. Servi calde, condite con il succo di limone fresco.
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खाद्य संस्कृति
Polpette di tonno e curcuma Protein, Italiana व्यंजन का एक बेहद पसंदीदा पकवान है, जिसकी जड़ें Facile की परंपरा में हैं। इसमें घर की असली मेज़ का आराम और उदारता समाई हुई है।
Tasty Table Diary पर Original हमेशा पहले आता है। आधुनिक versions पकवान की आत्मा का सम्मान करते हुए विभिन्न ज़रूरतों के अनुसार बनाई जाती हैं।
रसोई के सुझाव
FAQ
अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।
हाँ। अक्सर आराम करने के बाद यह और भी स्वादिष्ट हो जाती है, और दोबारा गर्म करना भी बहुत अच्छा रहता है।
Low Fat version पकवान की संरचना बनाए रखते हुए वसा कम करने के लिए तैयार की गई है।
Protein version प्रोटीन और तृप्ति बढ़ाती है।
अधिकांश versions meal prep के लिए एकल हिस्सों में अच्छी तरह फ़्रीज़ हो जाती हैं।
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