लोकप्रिय व्यंजन-शैलियाँ
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la nostra versione leggera della quiche di salmone e rucola, ricca di proteine e dal gusto irresistibile!
समय
50m
परोसने के लिए
4 सर्विंग
स्तर
Media
420 kcal
Calorie
30 g
Proteine
20 g
Carboidrati
25 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
मुफ़्त में सदस्यता लें Ho già un accountIn una ciotola, mescolare la farina integrale con il burro light e un pizzico di sale. Aggiungere l'acqua fredda e lavorare fino a ottenere un impasto omogeneo. Formare un panetto e avvolgerlo in pellicola trasparente. Riporre in frigorifero per 15 minuti.
In una padella, scaldare l'olio extravergine di oliva e aggiungere il porro affettato. Cuocere a fuoco medio per 5 minuti fino a quando non si ammorbidisce.
In una ciotola, unire il salmone a pezzi, la ricotta, la rucola, il parmigiano, l'uovo, il porro cotto, sale e pepe. Mescolare bene fino a ottenere un composto omogeneo.
Preriscaldare il forno a 180°C. Stendere l'impasto su un foglio di carta forno e trasferirlo in una tortiera da 24 cm, rialzando i bordi.
Versare il ripieno di salmone e rucola sulla base di pasta e livellare.
Cuocere in forno per 25-30 minuti, finché la superficie non sarà dorata. Lasciare intiepidire per 10 minuti prima di servire.
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खाद्य संस्कृति
Quiche salmone e rucola Low Fat, Italiana व्यंजन का एक बेहद पसंदीदा पकवान है, जिसकी जड़ें Facile की परंपरा में हैं। इसमें घर की असली मेज़ का आराम और उदारता समाई हुई है।
Tasty Table Diary पर Original हमेशा पहले आता है। आधुनिक versions पकवान की आत्मा का सम्मान करते हुए विभिन्न ज़रूरतों के अनुसार बनाई जाती हैं।
रसोई के सुझाव
FAQ
अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।
हाँ। अक्सर आराम करने के बाद यह और भी स्वादिष्ट हो जाती है, और दोबारा गर्म करना भी बहुत अच्छा रहता है।
Low Fat version पकवान की संरचना बनाए रखते हुए वसा कम करने के लिए तैयार की गई है।
Protein version प्रोटीन और तृप्ति बढ़ाती है।
अधिकांश versions meal prep के लिए एकल हिस्सों में अच्छी तरह फ़्रीज़ हो जाती हैं।
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