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La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scorfano delicato al forno con riso integrale nutrizionalmente bilanciato, pomodori ciliegini e un soffritto leggero di carote e cipolla: un piatto completo, ricco di proteine e omega-3, perfetto per chi ama il pesce senza eccessi calorici.
समय
50m
परोसने के लिए
4 सर्विंग
स्तर
Media
420 kcal
Calorie
38 g
Proteine
28 g
Carboidrati
14 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
मुफ़्त में सदस्यता लें Ho già un accountPreriscaldare il forno a 180°C. Foderare una placca con carta forno e disporre il pesce pulito. Distribuire i pomodori ciliegini attorno, condire con sale e pepe.
Tritare finemente aglio e prezzemolo e distribuire sul pesce con il limone. Drizzare con 10 ml di olio.
Cuocere in forno per 30-35 minuti fino a che il pesce è cotto e la carne si stacca facilmente.
In una pentola antiaderente, scaldare 15 ml di olio e rosolare aglio e carote per 2-3 minuti.
Aggiungere la cipolla tritata e cuocere ancora 2 minuti fino a morbidezza.
Incorporare il riso integrale, mescolare per 1 minuto, quindi aggiungere l'acqua e il sale.
Portare a ebollizione e ridurre a fuoco medio-basso. Coprire e cuocere per 25-30 minuti fino a cottura completa del riso.
Servire lo scorfano accompagnato dal riso e dalle verdure aromatiche.
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खाद्य संस्कृति
Scorfano con pomodori, carote e riso Protein, Italiana व्यंजन का एक बेहद पसंदीदा पकवान है, जिसकी जड़ें Facile की परंपरा में हैं। इसमें घर की असली मेज़ का आराम और उदारता समाई हुई है।
Tasty Table Diary पर Original हमेशा पहले आता है। आधुनिक versions पकवान की आत्मा का सम्मान करते हुए विभिन्न ज़रूरतों के अनुसार बनाई जाती हैं।
रसोई के सुझाव
FAQ
अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।
हाँ। अक्सर आराम करने के बाद यह और भी स्वादिष्ट हो जाती है, और दोबारा गर्म करना भी बहुत अच्छा रहता है।
Low Fat version पकवान की संरचना बनाए रखते हुए वसा कम करने के लिए तैयार की गई है।
Protein version प्रोटीन और तृप्ति बढ़ाती है।
अधिकांश versions meal prep के लिए एकल हिस्सों में अच्छी तरह फ़्रीज़ हो जाती हैं।
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