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La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri il nostro sformato di tonno e broccoli in versione fit: leggero, ricco di proteine e perfetto per un pranzo sano!
समय
30m
परोसने के लिए
1 सर्विंग
स्तर
Facile
360 kcal
Calorie
43 g
Proteine
12 g
Carboidrati
15 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
मुफ़्त में सदस्यता लें Ho già un accountPreriscalda il forno a 200°C. Cuoci i broccoli in acqua salata per 5 minuti, quindi scolali bene.
In una ciotola, mescola il tonno al naturale, lo yogurt greco, i capperi tritati, l'aglio schiacciato e il pepe.
Aggiungi i broccoli e mescola bene.
Versa il composto in una pirofila e cospargi con parmigiano grattugiato e semi di girasole.
Cuoci in forno per 15-20 minuti fino a doratura. Servi caldo e guarnisci con prezzemolo fresco.
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खाद्य संस्कृति
Sformato di Tonno e Broccoli, Italiana व्यंजन का एक बेहद पसंदीदा पकवान है, जिसकी जड़ें Facile की परंपरा में हैं। इसमें घर की असली मेज़ का आराम और उदारता समाई हुई है।
Tasty Table Diary पर Original हमेशा पहले आता है। आधुनिक versions पकवान की आत्मा का सम्मान करते हुए विभिन्न ज़रूरतों के अनुसार बनाई जाती हैं।
रसोई के सुझाव
FAQ
अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।
हाँ। अक्सर आराम करने के बाद यह और भी स्वादिष्ट हो जाती है, और दोबारा गर्म करना भी बहुत अच्छा रहता है।
Low Fat version पकवान की संरचना बनाए रखते हुए वसा कम करने के लिए तैयार की गई है।
Protein version प्रोटीन और तृप्ति बढ़ाती है।
अधिकांश versions meal prep के लिए एकल हिस्सों में अच्छी तरह फ़्रीज़ हो जाती हैं।
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