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La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Filetti di sgombro cucinati al forno in cartoccio: proteici, ricchi di omega-3 e accompagnati da un pesto aromatico di capperi e mandorle. Leggero, gustoso e perfetto per un pranzo fit senza compromessi.
समय
35m
परोसने के लिए
4 सर्विंग
स्तर
Facile
385 kcal
Calorie
42 g
Proteine
8 g
Carboidrati
19 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
मुफ़्त में सदस्यता लें Ho già un accountPrepara i filetti di sgombro: sciacqua delicatamente i filetti sotto acqua fredda, asciugali con carta assorbente e disponili su un piano di lavoro.
Crea l'emulsione: in una ciotola, mescola 10 g di olio extravergine, il succo di limone, sale e pepe fino a ottenere un composto cremoso.
Prepara i cartocci: posiziona ogni filetto di sgombro al centro di un foglio di carta forno, spalma sopra un quarto dell'emulsione al limone e chiudi formando un pacchetto ben sigillato.
Realizza il pesto: in un mixer o mortaio, frulla insieme i capperi dissalati, le mandorle, il timo fresco e i restanti 10 g di olio fino a ottenere una consistenza cremosa e granulosa.
Cuoce i filetti: disponi i 4 cartocci su una teglia foderata di carta forno, inforna a 180°C per 18-20 minuti fino a quando la carta inizia leggermente a dorare.
Servi: estrai i cartocci dal forno, apri delicatamente la carta e trasferisci ogni filetto nel piatto di servizio. Accompagna con il pesto di capperi e mandorle, distribuendo un cucchiaio abbondante per porzione.
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खाद्य संस्कृति
Sgombro al vapore con pesto di capperi e mandorle Protein, Italiana व्यंजन का एक बेहद पसंदीदा पकवान है, जिसकी जड़ें Facile की परंपरा में हैं। इसमें घर की असली मेज़ का आराम और उदारता समाई हुई है।
Tasty Table Diary पर Original हमेशा पहले आता है। आधुनिक versions पकवान की आत्मा का सम्मान करते हुए विभिन्न ज़रूरतों के अनुसार बनाई जाती हैं।
रसोई के सुझाव
FAQ
अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।
हाँ। अक्सर आराम करने के बाद यह और भी स्वादिष्ट हो जाती है, और दोबारा गर्म करना भी बहुत अच्छा रहता है।
Low Fat version पकवान की संरचना बनाए रखते हुए वसा कम करने के लिए तैयार की गई है।
Protein version प्रोटीन और तृप्ति बढ़ाती है।
अधिकांश versions meal prep के लिए एकल हिस्सों में अच्छी तरह फ़्रीज़ हो जाती हैं।
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