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La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la sogliola al forno con una crosta croccante di quinoa e mele caramellate, un piatto ricco di proteine e sapore!
समय
30m
परोसने के लिए
1 सर्विंग
स्तर
Facile
320 kcal
Calorie
36 g
Proteine
18 g
Carboidrati
10 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
मुफ़्त में सदस्यता लें Ho già un accountCuocere la quinoa in acqua salata seguendo le istruzioni sulla confezione e lasciarla raffreddare.
Nel frattempo, tagliare la mela a fette sottili e farla caramellare in una padella con un cucchiaino di olio per 2-3 minuti, fino a renderla morbida.
In una ciotola, mescolare la quinoa cotta, il prezzemolo tritato e la scorza di limone.
Preriscaldare il forno a 180°C.
Disporre il filetto di sogliola su una teglia rivestita di carta forno, spennellare con un cucchiaio di olio, salare e pepare.
Coprire il filetto con il mix di quinoa.
Cuocere in forno per 15 minuti.
Servire la sogliola guarnita con le fette di mela caramellata.
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खाद्य संस्कृति
Sogliola gratinata con mele e panatura Protein, Italiana व्यंजन का एक बेहद पसंदीदा पकवान है, जिसकी जड़ें Facile की परंपरा में हैं। इसमें घर की असली मेज़ का आराम और उदारता समाई हुई है।
Tasty Table Diary पर Original हमेशा पहले आता है। आधुनिक versions पकवान की आत्मा का सम्मान करते हुए विभिन्न ज़रूरतों के अनुसार बनाई जाती हैं।
रसोई के सुझाव
FAQ
अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।
हाँ। अक्सर आराम करने के बाद यह और भी स्वादिष्ट हो जाती है, और दोबारा गर्म करना भी बहुत अच्छा रहता है।
Low Fat version पकवान की संरचना बनाए रखते हुए वसा कम करने के लिए तैयार की गई है।
Protein version प्रोटीन और तृप्ति बढ़ाती है।
अधिकांश versions meal prep के लिए एकल हिस्सों में अच्छी तरह फ़्रीज़ हो जाती हैं।
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