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La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Filetti di spigola croccanti su un letto di spinaci freschi e pinoli tostati: un piatto light e proteico che custodisce tutto il gusto del mare senza compromessi nutrizionali.
समय
35m
परोसने के लिए
4 सर्विंग
स्तर
Media
320 kcal
Calorie
42 g
Proteine
12 g
Carboidrati
11 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
मुफ़्त में सदस्यता लें Ho già un accountMetti i pinoli in una padella antiaderente a fuoco medio-alto e tostali per 3-4 minuti, mescolando frequentemente fino a quando diventano dorati e fragranti. Trasferiscili in un piatto.
Versa il brodo vegetale in una ciotola e immergi l'uvetta per ammorbidirla per 5 minuti, poi scola.
Nella stessa padella, aggiungi 10 ml di olio e fai appassire cipolla e aglio tritati finemente per 2-3 minuti a fuoco medio.
Aggiungi l'uvetta drenata e cuoci per 1 minuto mescolando.
Incorpora gli spinaci freschi in due volte, cuocendo ogni aggiunta per 3 minuti a coperchio, finché appassiscono completamente.
Trasferisci il composto di spinaci in una teglia da forno leggermente oliata, distribuendolo in modo uniforme.
Asciuga i filetti di spigola con carta assorbente, condiscili con sale, pepe e 5 ml di olio, poi adagiali sopra gli spinaci.
Inforna a 200°C per 10-12 minuti, fino a quando il pesce è opaco e si sfoglia facilmente al tatto.
Estrai dal forno, cospargere con i pinoli tostati e un leggero filo di succo di limone fresco.
Servi immediatamente in piatti tiepidi.
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खाद्य संस्कृति
Spigola con uvetta e pinoli Protein, Italiana व्यंजन का एक बेहद पसंदीदा पकवान है, जिसकी जड़ें Media की परंपरा में हैं। इसमें घर की असली मेज़ का आराम और उदारता समाई हुई है।
Tasty Table Diary पर Original हमेशा पहले आता है। आधुनिक versions पकवान की आत्मा का सम्मान करते हुए विभिन्न ज़रूरतों के अनुसार बनाई जाती हैं।
रसोई के सुझाव
FAQ
अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।
हाँ। अक्सर आराम करने के बाद यह और भी स्वादिष्ट हो जाती है, और दोबारा गर्म करना भी बहुत अच्छा रहता है।
Low Fat version पकवान की संरचना बनाए रखते हुए वसा कम करने के लिए तैयार की गई है।
Protein version प्रोटीन और तृप्ति बढ़ाती है।
अधिकांश versions meal prep के लिए एकल हिस्सों में अच्छी तरह फ़्रीज़ हो जाती हैं।
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