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La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Svizzere di merluzzo filettato cotte al forno con pangrattato integrale e pomodori secchi: piatto leggero, ricco di proteine nobili e perfetto per chi cerca una ricetta fitness senza rinunciare al sapore.
समय
35m
परोसने के लिए
4 सर्विंग
स्तर
Facile
185 kcal
Calorie
29 g
Proteine
8 g
Carboidrati
4 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
मुफ़्त में सदस्यता लें Ho già un accountFrullare il merluzzo fresco con i pomodori secchi sgocciolati fino a ottenere un composto omogeneo ma grumoso.
Aggiungere il pangrattato integrale, gli albumi, il prezzemolo tritato, l'aglio in polvere, sale e pepe: amalgamare delicatamente con un cucchiaio di legno fino a incorporare bene gli ingredienti.
Trasferire l'impasto su un foglio di carta forno e dividerlo in 4 porzioni uguali di circa 120 g ciascuna.
Formare le svizzere (dischetti piatti di circa 2 cm di spessore) aiutandosi con le mani leggermente umide o un coppapasta da 10 cm.
Disporre le svizzere su una teglia rivestita di carta forno precedentemente nebulizzata con spray di olio.
Infornare a 200 °C per 18-20 minuti, finché la superficie non risulta dorata e il merluzzo è cotto completamente.
Servire caldo, eventualmente con un contorno di verdure grigliate o insalata fresca.
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खाद्य संस्कृति
Svizzere di merluzzo Protein, Italiana व्यंजन का एक बेहद पसंदीदा पकवान है, जिसकी जड़ें Facile की परंपरा में हैं। इसमें घर की असली मेज़ का आराम और उदारता समाई हुई है।
Tasty Table Diary पर Original हमेशा पहले आता है। आधुनिक versions पकवान की आत्मा का सम्मान करते हुए विभिन्न ज़रूरतों के अनुसार बनाई जाती हैं।
रसोई के सुझाव
FAQ
अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।
हाँ। अक्सर आराम करने के बाद यह और भी स्वादिष्ट हो जाती है, और दोबारा गर्म करना भी बहुत अच्छा रहता है।
Low Fat version पकवान की संरचना बनाए रखते हुए वसा कम करने के लिए तैयार की गई है।
Protein version प्रोटीन और तृप्ति बढ़ाती है।
अधिकांश versions meal prep के लिए एकल हिस्सों में अच्छी तरह फ़्रीज़ हो जाती हैं।
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