Tilapia al Chipotle con Salsa Mango-Cilantro Low Fat

In una ciotola, mescolare la paprika affumicata, l'aglio in polvere, il sale e il pepe.

Spennellare il filetto di tilapia con l'olio di cocco e ricoprire uniformemente con la miscela di spezie.

In un'altra ciotola, schiacciare l'avocado e mescolarlo con il succo di lime, il coriandolo tritato e il peperoncino, creando una salsa cremosa.

Riscaldare una padella antiaderente a fuoco medio-alto e cuocere la tilapia per 3-4 minuti per lato fino a doratura.

Servire la tilapia su un letto di zucchine e cavolo cappuccio, guarnendo con la salsa di avocado.

In una ciotola, mescola la polvere di chipotle, l'aglio in polvere, il sale e il pepe nero.

Spennella il filetto di tilapia con l'olio d'oliva e ricoprilo con la miscela di spezie.

Prepara la salsa mescolando il mango a cubetti, il jalapeño tritato, la cipolla rossa, l'aglio schiacciato, il coriandolo e il succo di lime.

In una padella antiaderente, cuoci la tilapia a fuoco medio-alto per 3-4 minuti per lato fino a quando diventa dorata.

Servi la tilapia su un letto di zucchine grattugiate e cavolo cappuccio, e guarnisci con la salsa di mango e un cucchiaino di yogurt greco.

In una ciotola, mescolare la paprika affumicata, l'aglio in polvere, sale e pepe.

Spennellare il filetto di tilapia con un cucchiaino di olio d'oliva e cospargere con la miscela di spezie.

In un'altra ciotola, preparare la salsa mescolando il mango a cubetti, il peperoncino fresco tritato, la cipolla rossa tritata, l'aglio schiacciato, il coriandolo fresco e il succo di lime.

In una padella antiaderente, cuocere il filetto di tilapia a fuoco medio per circa 4 minuti per lato, fino a doratura.

Servire il pesce su un letto di zucchine grattugiate e cavolo cappuccio, guarnire con la salsa di mango e coriandolo.